訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上) - BIEN – SPORT HOUSE
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就讓我們透過Q&A一起來了解，如何有效且安全的為自己安排訓練菜單吧! ... A:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力分別為阻力訓練的四大目的. 肌力– 肌肉可以 ...
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雖然說訓練會讓你變強，但是練太少效果不好，練太多又會增加受傷的機會，所以如何練得剛剛好就是一門學問了。
就讓我們透過Q&A一起來了解，如何有效且安全的為自己安排訓練菜單吧!
首先，你得先確認自己訓練的目的是為何?
是練健康?參加健美比賽?增進自己的
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