仰臥起坐省力在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站資訊懶人包

2017年8月6日— 隨著時代發展，健身越來越流行，馬甲線、腹肌成了很多人的追求。

可是很多人不知道，仰臥起坐如果做不好，不但起不到鍛鍊的效果，甚至會傷害到脊椎和頸椎。

Home不要做仰臥起坐不要做仰臥起坐、仰臥起坐技巧、仰臥起坐省力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說 在不要做仰臥起坐這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kawazakiz2也提到 https://fit4sale.com/products/life-fitness-pro-abdominal?variant=506766041 最近家裡附近的健身房出現一台這種機器 不像新的，或許是有健身房因為疫情倒掉他們去收的吧 看標示是針對腹肌的，原理應該像坐式仰臥起坐（？） 我好奇用過，感覺比一般仰臥起坐好的地方在於不會因為肚子沒力就用脖子去出力 可以把力量全部運用在肚子上... 不要做仰臥起坐關鍵字相關的推薦文章 不要做仰臥起坐在消腹別再做仰臥起坐！5個核心運動，讓腹部更緊實｜健康2.0的討論與評價許多人會做仰臥起坐消腹；事實上，仰臥起坐無法有效局部減脂，運動姿勢錯誤更可能傷頸椎、傷腰椎！健身教練許亦澂提供5個核心運動，能夠讓腹部更緊實 ...不要做仰臥起坐在別再做仰臥起坐！這5種替代訓練也可打造出完美核心肌群的討論與評價仰臥起坐(Sit-up)這個我們從小到大，無論是體育課或是體能測驗都會做到的訓練動作，這也是一般人認為訓練核心肌群或腹肌養成最主要的訓練動作...不要做仰臥起坐在不要再做仰臥起坐及捲腹了！-肌力訓練-Joiiup的討論與評價然後，我們到了健身房之後，做仰臥起坐並做過多的胸肌與二頭肌的鍛練，而沒有足夠的上背訓練，這可加強化了不良的姿勢。

圖片來源：健行筆記.我丟棄掉 ... 不要做仰臥起坐在ptt上的文章推薦目錄[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？[知識]比棒式還簡單有效的核心運動分享[情報]登山也要練核心?三個必做的核心訓練[知識]如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛Re:[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？ 不要做仰臥起坐在不要再做仰臥起坐了！|山姆伯伯工作坊的討論與評價不要再做仰臥起坐了！...傳統的仰臥起坐產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上，對於下背是一大的壓迫，而美國國家職業安全衛生研究所聲明超過3000牛頓 ...不要做仰臥起坐在為什麼我們不做仰臥起坐？-怪獸肌力及體能訓練中心的討論與評價我們在別的文章裡已經解釋過，人類是極少數站起來的脊椎動物，脊椎在垂直狀態並沒有太好的承載力，偏偏大多數的時後，人類都是以下半身支撐在地面上，然後 ...不要做仰臥起坐在別再做仰臥起坐了！專家曝「超虐脊椎」真相…網友淚訴大學經歷的討論與評價很多大學生、甚至當過兵的人，一定有測過仰臥起坐這個項目，或是想要藉此練出六塊腹肌的人，有專家建議：「別再做了！你的腰椎在哀號」。

不要做仰臥起坐在仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻的討論與評價很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練...起雙腿，直到大腿垂直地面，最多也不要超過垂直位置，下背部不要離開訓練 ...不要做仰臥起坐在體適能測驗的討論與評價聞（預備）口令時保持(1)之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作...受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣，應保持自然呼吸。

不要做仰臥起坐在仰臥起坐到底要不要做？-每日頭條的討論與評價2017年8月6日—隨著時代發展，健身越來越流行，馬甲線、腹肌成了很多人的追求。

可是很多人不知道，仰臥起坐如果做不好，不但起不到鍛鍊的效果，甚至會傷害到脊椎和頸椎。

不要做仰臥起坐在減肥仰臥起坐的討論與評價ng雙腿只是輕放在椅子上，不要下壓用力，做仰臥起坐要運動的是腹部的力量。

抬腿上抬.改做「捲腹」安心練腹肌.很多人為了瘦小腹、練腹肌，每天都在家做 ...不要做仰臥起坐的PTT評價、討論一次看[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？variant=506766041 最近家裡附近的健身房出現一台這種機器 不像新的，或許是有健身房因為疫情倒掉他們去收的吧 看標示是針對腹肌的，原理應該像坐式仰臥起坐（？）[知識]比棒式還簡單有效的核心運動分享核心的力量可以做到什麼? 有良好的核心力量，就能保護脊椎、維持良好的姿勢，最基本的呼吸、走路，都需要核 心的力量才能發揮作用，而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人，只有單純 的放鬆是不夠的，強化核心，才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去！[情報]登山也要練核心?三個必做的核心訓練全文好讀版:https://reurl.cc/yQA4XE YouTube:https://youtu.be/crgbvmisTTo 【爬山也要練核心？三個必做核心訓練】 還記得體適能測驗裡的仰臥起坐（捲腹）嗎？這是用來測驗腹直肌的肌力，但腹直肌只是 核心肌群家族中的其中一員，即使擁有六塊腹肌也不代表擁有強壯的核心，且快速的大量 反覆彎腰對椎間盤來說更是沒有任何好處。

[知識]如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛如果你久坐，比如上班族、工程師， 如果你久坐又駝背，比如牙醫、美睫美甲師、髮型師， 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機， 如果你肩頸痠痛， 然後你下班又大量運動(！) 長時間的臥推、滑輪下拉、操爆胸背， 而不重視伸展或筋膜放鬆。

↑這些就是在說我，會怎樣嗎?Re:[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？推ceca:器械的作用是孤立肌肉而不是拼重量12/0815:37 →ceca:一般腹肌都是只用腹部前側肌群12/0815:37 →ceca:不只脖子，連背和臀都盡量不要用到12/0815:38 →ceca:器械不要為了把重量做起來而做12/0815:38 →ceca:另外，仰臥起坐其實練到腹肌比率不高12/0815:39 →ceca:反而你下背，你有壓腳就股二頭和臀也用很大更多相關資訊不要做仰臥起坐x相關問答仰臥起坐技巧仰臥起坐省力仰臥起坐教學仰臥起坐正確姿勢仰臥起坐怎麼做比較輕鬆仰臥起坐壞處仰臥起坐可以瘦肚子嗎仰臥起坐起不來更多推薦結果仰臥起坐會瘦嗎3.瘦腹效果好.仰臥起坐對腹部減肥是非常有效的,還有利於塑身纖體,堅持每天做,真的很不錯的。

.原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使心率還 ...比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚核心訓練☀核心運動☀對腹肌肌力弱的民眾來說，仰臥起坐、捲腹等常見的腹肌鍛鍊真的做不來！硬要練習的話會對腰與脖子帶來負擔。

比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌-聯合報從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...【有效鍛練】仰臥起坐易傷又無效瘦身？改做捲腹訓練更簡易安全相信不少人希望減掉腹部肌肉的時候，都會先想到仰臥起坐（Sit-up）這個...非常大的，因此現在許多人都提倡不要做仰臥起坐，改做更安全有效的捲腹。

千萬不要再做仰臥起坐了！沒想到這個運動竟會對身體造成這麼...仰臥起坐過去被視為鍛煉「核心肌群」好方法，但專家早已警告仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害。

專攻脊椎問題的加拿大滑鐵盧大學教授麥吉爾（StuartMcGill）接受《華爾街 ...哈佛研究：「仰臥起坐傷身體！」千萬別再做！美國學校「通通...Skipthesit-ups》（別再用仰卧起坐鍛煉核心肌肉群），告誡大家不要再做仰卧起坐了！原文見於，.http://www.health.harvard.edu/staying-hea...仰臥起坐增腹肌有6大好處正確做高效不傷身腹部、背部肌肉無力，就容易彎腰駝背。

常做仰臥起坐讓核心肌群變得更強，脊椎就會穩定，背部會自然的挺直，可以使身體的 ...千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是 ...做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！專業教練傳授80秒練完美腹肌每個運動初學者，我都會問他們：「現在我們要來鍛煉腹部，你認為該怎麼做？」，每個學員的都回答是「仰臥起坐」。

問題是，除了仰臥起坐，還有別的方法 ...不要再做仰卧起坐及卷腹了！-跑步世界仰卧起坐,仰卧起坐姿势,仰卧起坐有害健康,仰卧起坐损害背部,仰卧起坐危害,不要做仰卧起坐,腹部卷曲,卷腹运动,药球,核心肌群训练,核心肌肉训练,伤腰运动,姿势不良, ...