燃脂超強！網美教練「高強度間歇」動作，網友實測兩週瘦5 ...
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連假因為肺炎疫情的關係除了剛好戴口罩做醫美之外、宅在家也可以趁機會做一下高強度間歇動作，健身兼減肥，一起看看教練推薦的6個高強度燃脂動作，一整組做下來爆汗效果超明顯，燃脂率飆增。
第一個動作先做開合跳，雙手及雙腳記得伸直、且雙手高舉過頭，建議不要刻意跳太高、維持一定頻率即可。
圖片來源：popsugar第二個動作就是登山式，先以雙手撐在地上將上半身抬起，將著雙腳做出踏步動作，這個動作燃脂率很高，對於全身肌群都有運動效果。
圖片來源：popsugar第三個動作就是伏地挺身，想要運動效果好一點的話，也可以將全身維
