首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪！

什麼是肌耐力？ · 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。 · 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90 度角 ...

像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會同時想改善 ...

今天的主題就是教大家如何訓練，以增強自己的肌耐力，讓自己跑得更久更遠。跑步這項運動，一般人都認為是只需要用到腿部，但其實跑步是一個全身性的 ...

鍛鍊核心肌耐力的最佳方法，就是縮肚子10到15秒。核... ... 因此，你必須訓練整個核心肌群，而不只是腹肌。而且，也必須學會用同樣的力量使用所有肌群 ...

通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。 但就像以上說的，訓練量都是2400，肌肥大 ...