【影片】五種訓練增強肌耐力讓你跑的超持久 - 肌內效EX

像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會同時想改善 ...

肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。 1. 肌力： 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在 ...

什麼是肌耐力？ · 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。 · 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90 度角 ...

今天的主題就是教大家如何訓練，以增強自己的肌耐力，讓自己跑得更久更遠。跑步這項運動，一般人都認為是只需要用到腿部，但其實跑步是一個全身性的 ...

通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。 但就像以上說的，訓練量都是2400，肌肥大 ...