[問題] 深蹲訓練的奧秘？

一直想跟大家分享並且討論這個問題我在健身房前後也超過十年了始終都沒有進入深蹲跟硬舉的動作裡面自己身材偏瘦總覺得那些動作我不可能會做年紀漸漸長 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]深蹲訓練的奧秘？ 看板 musclebeach 作者 tinysun 時間 2021年04月14日 留言 40則留言，31人參與討論 推噓 23  ( 23推 0噓 17→ ) 一直想跟大家分享並且討論這個問題 我在健身房前後也超過十年了始終都沒有進入深蹲跟硬舉的動作裡面自己身材偏瘦總覺得那些動作我不可能會做 年紀漸漸長了之後發現有一些小毛病在身上包括有一點點的尿失禁夜晚也會有頻尿的問題 在因緣際會之下開始了深蹲跟硬舉 也慢慢使用腹式呼吸 身體發生了非常微妙的變化之前有些許的尿失禁完全不見了夜晚頻尿也改善了很多從小的過敏性鼻炎也幾乎好了八成以上 想請問版上的強者深蹲是有何微妙的道理改善身體這麼多的毛病呢？？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:116.89.139.24(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618387418.A.A14.html 1F→stephenliu:深蹲救地球不是開玩笑的04/1416:08 2F→burnsy0018:我練會深蹲後考試都考一百分了呢04/1416:20 3F→gigi030507:深蹲是動作之王不是隨便說說的04/1416:21 4F→gigi030507:我練深蹲以後天天一柱擎天到天亮。

04/1416:21 5F推FarkU:自從我練深蹲硬舉後，我每天都等著看不練的人留什麼廢言。

04/1416:56 6F→em4:深蹲時候不會漏尿嗎04/1417:12 7F→sl9800998:蹲得越低腳就越麻04/1417:13 8F推GTX9080:深蹲救地球04/1417:21 9F推george1218:我們練的不是深蹲，是用腳把地球舉起來04/1417:23 10F推jeff0801:運動能改善很多身體狀況04/1419:07 11F推storyk49240:不是我在深蹲而是地球在深蹲我04/1419:08 12F推offcola:深蹲配合呼吸可以很好的訓練骨盆底肌大概4這樣04/1419:10 13F推s9209122222:那為什麼我還是會有殘尿？04/1419:35 14F→s9209122222:鼻子照樣過敏04/1419:35 15F→s9209122222:還是容易被尿意給吵醒04/1419:36 16F推s9209122222:PS.尿完會殘留一些是因為以前某天尻尻過度突然像抽04/1419:41 17F→s9209122222:筋很痛，從此就這樣了04/1419:41 18F→heavenbeyond:那深蹲有讓你交到女友嗎？04/1419:48 19F推h1242890:扛的越重，越不容易起來04/1420:13 20F推TheoEpstein:俗話說得好，蹲的越久，腳越麻。

04/1420:17 21F推zz25678606:乾我也是深蹲或硬舉大重量的隔天有時候會蛋蛋疼靠04/1420:19 22F→zz25678606:這是為什麼04/1420:19 23F→zz25678606:哭夭回錯篇乾04/1420:19 24F→terryisbest:快被樓上笑死04/1420:49 25F推jaylee:深蹲偶爾會感覺攝護腺代償會不會是這樣鍛鍊到XDD04/1423:46 26F推v64kiu78:蹲的越低腳就越酸04/1501:07 27F推creepy:練深蹲40歲以後早上又會陳伯了很誇張04/1502:35 28F推faechai5566:應該是骨盆肌明顯變強了吧我剛開始上worldgym教練04/1507:44 29F→faechai5566:課教練也都是教呼吸核心出力先學會做任何動作都會04/1507:44 30F→faechai5566:很順暢我自己也是開始健身後改善鼻塞的問題04/1507:45 31F推wenshin:自己的感覺是學會呼吸跟穩定核心後，改善很多04/1513:00 32F推carava:照樣過敏04/1520:02 33F推ritt:深蹲很有用大肌群多關節一次可訓練多處肌肉04/1522:37 34F推h520194:能治過敏！？那我也要開始練了嘻嘻04/1610:18 35F推dragon00031:有嗎一樣過敏啊=.=04/1610:30 36F→acegikmp:蹲了十幾年過敏還是沒好轉，看來是我蹲下去的表情不對04/1613:42 37F→Moirae:信仰夠的話蹲一蹲台灣就不缺水缺電了04/1615:32 38F推o22543:蹲得越遠跳得更高04/1720:08 39F推beams156:為啥我深蹲還是一樣便秘!?04/1814:05 40F推CatWong:1FXD04/1916:23 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 34 [問題]今天本土11例你各位還敢去健身房嗎？ 135 2022-01-0914:19 40 Re:[閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 53 2022-01-0815:53 27 [閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 44 2022-01-0801:54 23 [問題]草爺是鬼吧 61 2022-01-0801:39 19 [問題]無糖茶可以算攝入每日水量攝取嗎 50 2022-01-0801:16 22 [新聞]館長罵健身工廠「卑鄙、炒股、搶租」法 31 2022-01-0722:37 39 [問題]一週四練恢復不過來 82 2022-01-0717:01 20 [閒聊]台灣健身房比美國乾淨？ 35 2022-01-0714:02 21 [問題]網球肘治療 42 2022-01-0706:54 -12 Re:[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰 63 2022-01-0620:50 18 [問題]請問高雄成吉思汗附近機車停車位多嗎？ 83 2022-01-0617:23 23 [問題]中年健身菜單請益 58 2022-01-0611:49 27 [問題]胸型狀態請教 48 2022-01-0607:05 19 [情報]香港關閉健身房 55 2022-01-0519:30 37 Re:[閒聊]比賽的爭議性很大？ 68 2022-01-0518:39 22 [公告]廢文標準提高 31 2022-01-0517:32 23 [問題]岳飛是自然還是有用科技？ 33 2022-01-0513:42 -2 [問題]請問可以訓練龜龜重訓嗎？ 38 2022-01-0506:47 53 [討論]劉備來臥推有多不利??? 93 2022-01-0419:58 -9 [討論]請問可以訓練貓貓重訓嗎？ 39 2022-01-0402:28 20 [問題]如何發揮教練課最大效益 36 2022-01-0321:52 25 Re:[討論]請問可以訓練狗狗重訓嗎 31 2022-01-0312:41 25 [討論]丹利說他不想練太壯 51 2022-01-0311:46 8 [問題]想試斷食卻不敢 88 2022-01-0301:07 19 [問題]新竹市-B.Sport與xline健身房抉擇 40 2022-01-0300:52 27 [討論]幾堂課可以學好臥推？ 57 2022-01-0222:04 16 [討論]請問可以訓練狗狗重訓嗎 31 2022-01-0218:00 31 [閒聊]一月份通常是健身房旺季嗎 41 2022-01-0216:48 13 [問題]powerclean手腕活動度不足 32 2022-01-0122:04 18 [討論]求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 40 2022-01-0117:34 42 [討論]吳郭魚cp值滿高 68 2022-01-0114:09 27 [問題]健身時間與筆記本數量的關係? 50 2021-12-3117:21 25 [討論]練每個肌群的時間“比例”應該如何？ 46 2021-12-3111:56 145 [閒聊]沛旭哥VS匹塔哥哥? 270 2021-12-3022:44 38 Re:[問題]RDX快扣頭 61 2021-12-3016:06 94 Re:[閒聊]比賽的爭議性很大？ 157 2021-12-3014:52 14 [心得]被高雄博愛萵苣教練雷 51 2021-12-3010:55 95 [閒聊]黃士倫近期深蹲250kg三項自體體重9倍 206 2021-12-3008:00 36 [問題]計算飲食讓我開始懷疑人生 81 2021-12-2921:53 熱門文章 [瓦特]推廣一下阿梅烤肉頻道 [瓦特]你齁ARK [閒聊]每日畫圖洗文，以前畫的bae [新聞]雷／《全明星3》李芷婷連3失誤出局　賀軍 全明星運動會3選秀回顧 Re:[討論]如果女生不能生就掉價 [請益]在台灣如何投吃小米? [新聞]爆氣衝進球場遭驅逐海神執行長自主禁賽1 [新聞]學生確診COVID-19桃園一國小停課14天 [新聞]桃機群聚案8804人採檢完畢估10日凌晨出 [新聞]國軍城鎮戰實兵操演 [競標]D2R偷渡車競標 [閒聊]為何非總教練也能對裁判哀北叫母？ Re:[瓦特]心心斂財企劃 [閒聊]竹北投資建議 [問題]各隊為何不找人弄辛巴？ [請益]製程轉職-未來發展選擇 [閒聊]唯一支持q347競選市議員 Re:[新聞]芒格在去年底又加碼30萬股阿里巴巴 [討論]婚後第一次過年