[問題] 深蹲問題- MuscleBeach - PTT網頁版

請問各位巨巨我看過有人練深蹲就揹很大重量但就起槓那一下下然後又很快放下去然後又再起槓這種練法是練什麼呢??? 練哪邊肌群??? 另外這種練法大概都是揹體重幾倍起槓才 ... 熱門文章 看板查詢 看板 MuscleBeach 標題 [問題]深蹲問題 作者 chenbigdog 時間 2021/10/0222:02:44 人氣 推:16 噓:0 留言:34 更多chenbigdog文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [問題]深蹲問題 分享給朋友 請問各位巨巨 我看過有人練深蹲 就揹很大重量 但就起槓那一下下 然後又很快放下去 然後又再起槓 這種練法是練什麼呢??? 練哪邊肌群??? 另外 這種練法大概都是揹體重幾倍起槓 才算強呢??? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.110.115.53(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633183366.A.351.html →whitelester:pr1.5倍起10/0222:04 →sumton:單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？10/0222:05 推KY1998:超負荷，讓神經適應重量10/0222:07 →whitelester:沒練健力沒什麼必要10/0222:10 推whitelester:1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練10/0222:14 推TheoEpstein:神經。

練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量10/0222:23 推biemelo157:超負荷起槓我之前遞增做到1rm的兩倍10/0222:33 →biemelo157:不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD10/0222:33 推finals:練健力的訓練神經連結10/0222:42 →finals:做這種真的他媽的超累....10/0222:42 推Iversonshao:pr+100kg左右沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整10/0222:50 →chenbigdog:哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩10/0222:57 →chenbigdog:看看，謝謝各位好心巨巨!!!10/0222:57 →kuninaka:不要亂玩10/0223:00 →IndieMusic:聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？10/0223:49 →yaki:超負荷的重量是要稍微精算過的不要自己隨意玩10/0300:10 推Asucks:超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷10/0300:25 推eiyuwu25:我有受過傷。

當初花一堆錢看物理治療。

現在都彿係健身了10/0300:34 推loveisth520:之前在體育客看到過有人這樣練我是不敢10/0300:55 →ritt:其實有很多書籍可以參考請愛惜自己的身體10/0301:07 →ritt:一般人練健康即可10/0301:08 推XDGC:適應大重量10/0302:04 推heavenbeyond:我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點10/0308:02 →heavenbeyond:，稍微離地而已就立刻放回地上。

心裡正納悶這是練10/0308:02 →heavenbeyond:哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情，10/0308:02 →heavenbeyond:才知道他是在練習“受傷肌”。

10/0308:02 推chigo520:超負荷2喝2喝2喝10/0309:28 推george1218:史黑夫妻10/0309:29 推zoids51220:我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr10/0313:11 →zoids51220:才不會怕怕的10/0313:12 →sumton:在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩10/0316:34 推ggggg50713:謝謝超負荷讓我知道10/0317:16 推tengsan:超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都10/0320:02 →tengsan:會先背200讓身體適應再背120就沒問題了10/0320:02 分享給朋友 更多chenbigdog文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 近期熱門文章 536 Fw:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 899 01/0816:51 Boy-Girl 更多m54k600ive80文章 514 Fw:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 865 01/0816:50 WomenTalk 更多m54k600ive80文章 236 [請益]明天台股該怎麼逃 433 01/0915:32 Stock 更多icehorng文章 184 [新聞]本土激增11例境外49例桃機案再增第4條 382 01/0914:12 Stock 更多jason2641668文章 250 Re:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 517 01/0909:43 Boy-Girl 更多solumate文章 94 [請益]為何都沒啥人擔憂疫情擴大對股市的影響? 394 01/0900:39 Stock 更多pipiboygay文章 178 [新聞]寶成越南廠萬人大罷工　不滿公司砍年終 308 01/0818:52 Stock 更多bamama56文章 168 [正妹]空姐 253 01/0914:03 Beauty 更多Note5edge文章 171 [情報]LP購物簽到拿1LP 186 01/0814:02 Lifeismoney 更多inmee文章 -28 [問題]有人也對防疫感到厭煩了嗎? 242 01/0814:53 WomenTalk 更多IsaacNewton文章 MuscleBeach熱門文章 33 [問題]今天本土11例你各位還敢去健身房嗎？ 123 01/0914:19 MuscleBeach 更多y1117777文章 45 Re:[閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 58 01/0815:53 MuscleBeach 更多paultina文章 17 [情報]口罩規定加嚴1/9-1/24 25 01/0914:13 MuscleBeach 更多hiwi文章 15 [情報]練舉重聖地！可摔槓的單次/以分計費健身房 24 01/0813:16 MuscleBeach 更多monkeytim文章 8 [贈送]迪卡儂50kg組&BW13健身椅 12 01/0911:28 MuscleBeach 更多tany007文章 0 [問題]請問有無推薦嘉義或台南新營健力教練 0 01/0919:24 MuscleBeach 更多oysun文章