探索身體工作坊Workshop【核心穩定X強化髖部】 | 台南瑜珈 ...

核心肌群（core muscles）是指位於人體軀幹的中央、負責保護脊椎的肌肉群，位置大概從橫膈膜以下，是由深層和淺層不同部位的肌肉組成，環繞著腰、腹、軀幹中心到骨盆底的一段肌群，如:腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、腰方肌、臀大肌。

核心肌群是人體最基本、相當重要的肌群，因為在生活中無時無刻都會使用到這些部位，可穩固我們的脊椎、降低活動時身體各關節的晃動、減少關節磨損、減少各種痠痛問題，核心肌群的肌力、肌耐力不足，在運動時也會引起下背疼痛的問題。

訓練核心還可以修飾外在的體態，尤其是女性產後會遇到鬆垮的現象，這時腹部