老人憂鬱要如何疏導？把握「三心二憶」，還要多溫暖老人家的 ...

作者／許正典 · · 憂鬱情緒的疏導： · 先停下手邊的工作。

· 看是否有不舒服。

· 聆聽老人家說些什麼，可能是抱怨或情緒抒發。

· 停看聽之後， · 再提出妥善 ...  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

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照顧老人家，尤其是有憂鬱傾向的老人家，「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴！ 作者／許正典 ▍ 憂鬱情緒的疏導： • 停─先停下手邊的工作。

• 看─看是否有不舒服。

• 聽─聆聽老人家說些什麼，可能是抱怨或情緒抒發。

停看聽之後，照顧者再提出妥善對策。

  (圖片來源：pixta) ▍ 憂鬱症的安撫： 如前述「停看聽」之後需陪同老人家就醫，照顧者請盡力保持身心健康，避免被老人家的憂鬱拖下水。

目前各縣市政府衛生局與民間專業協會都有提供「喘息服務」，以減輕照顧者壓力為目的，不妨多加運用，以減輕身心負荷。

日常生活中該如何協助老人家避開憂鬱的地雷？根據多年看診經驗，歸納出「避開憂鬱雷區三部曲」，歡迎參考運用！ •首部曲：不動聲色。

在不知道是否有憂鬱症時，最好不要過度反應。

•二部曲：察言觀色。

客觀地觀察言語、行為，是否有憂鬱症的症狀。

•三部曲：喜怒不形於色。

將自己的情緒收起來，以免嚇到老人家致使不敢表達。

▍ 給照顧者的重點筆記 在我的身心科門診病患裡老年人不少，每次看診時我都會跟老人家握握手、按摩捏捏肩膀，透過肢體的接觸傳遞關懷與溫暖，這一點很重要，往往能讓老人家綻放笑容、暢所欲言，心中的鬱悶與寂寞自然也就抒解不少。

日後即使身心症狀有所改善，可以不用再赴診了，大多會表示希望繼續定期看診，就是想來跟許醫師握握手、說說話、問個好。

所以家人與照顧者千萬不要忽視與老人家握握手、手牽手、大擁抱與捶背、捏肩膀的重要性，溫暖的肢體接觸可以帶給老人家親密感與安全感，喚醒當年牽孩子小手、抱抱的美好親密時光。

    (圖片來源：pixta) 照顧有憂鬱情緒甚至憂鬱症的老人家，建議把握「三心二憶」的原則。

「三心」是指愛心、耐心與用心；「二憶」是指好的記憶經驗與回憶美好的事物經驗。

•愛心：家人（照顧者）尤其是子女、孫子女，以前爸爸媽媽、祖父母、外公外婆是怎樣用愛照顧我們的，現在我們要反過來用滿滿的愛照顧他們！ •耐心：面對老人家的嘮叨與抱怨，要耐心以對，分辨出隱藏的情緒與沒說出口的想法與感受。

•用心：給老人家多一點陪伴，例如陪伴散步、陪伴就醫等，陪伴他面對身心變化，讓他知道自己並非無人在意的孤單老人。

陪伴品質要好，不要只是自顧自的滑手機，這樣人在心不在會事倍功半。

•記憶：老人家因為記憶退化導致記憶力減退，既然記憶力愈來愈有限，更要好好把握現在，多多累積好的、新的經驗，讓新留下的都是美好記憶。

•回憶：什麼是美好的回憶？例如孩子都圍繞在身邊就是很幸福美好的經驗，這些都會化做美好的回憶。

關於記憶或回憶，重點在於要能儲存（記得）與提取（或喚起），這兩個關鍵動作均有賴與老人自身的連結，包括生活圈裡的人、地、物──像熟人、鄰居、老同事、同學等，常碰面的街坊、社區、市場或學校、工作單位，彼此有共同的經驗。

「二憶」的功能會隨歲月退化、流失，所以照顧者要理解「連結」的作用，鼓勵老人家多想一點，協助他盡量體驗、記取、喚起與回味美好。

最後再叮嚀一句：照顧老人家，尤其是有憂鬱傾向的老人家，「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴！   (圖片來源：pixabay) 推薦閱讀：   1.不要輕忽老年憂鬱症，恐誘發失智症 2.憂鬱症不是年輕人的專利，老年憂鬱症更需要你我關注 更多《不老陪伴指南：這樣顧老爸老媽最正典！》的文章：   •老人家一直說：「我老了，沒用了......」子女該怎麼做呢？ •老人家晚上失眠、白天嗜睡－子女該怎麼做呢？  •別想改變我的生活－有時父母並不想跟子女住      《不老陪伴指南：這樣顧老爸老媽最正典！》作者／許正典 本文經立京文化同意後轉載，更多本書的精彩內容，請按此了解更多 ―   更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 不老陪伴   許正典   老人憂鬱   陪伴   喘息服務   照顧者   憂鬱   身心科    脹氣讓人睡不好，還引起腰痠胸痛！5方法消 ●關於作者>> +看更多作者 照護小秘書 愛長照編輯團隊 樂活養生、心靈加油站、長期照護、病症知識、社會資源......長照所需要的一切，愛長照編輯會努力整理資訊給大家！ 什麼是壓傷（舊名壓瘡）？為什麼壓傷可能造 【照護技巧】咳痰困難的照護 繼續看更多 1 出事別亂搖傷者–急性脊髓損... 2 年紀輕輕腳麻到睡不著？　小心多... 3 【醫師聊天室】精準治療，攜手抗... 4 吵到睡不著！脈動性耳鳴怎麼辦？... 5 辨識腦中風的4徵兆，職能治療師... 一起來討論 1 台北市長照護理之家補助，申請外... 2 愛長照徵才囉看過來看過來 3 癌症患者，到底適不適合運動？ 4 月經幹淨了幾天又出血是怎麽回事？ 5 哪裡有門檻低的服務和補助 ◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 　新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 　　　搜尋 最多人關心 1 退休後重要的事：從照顧他人... 2 照服員進修不斷電！善用仁寶... 3 印尼承諾配合我國防疫措施開... 4 當制度「殺人」：外籍看護在... 5 失智症阿嬤勤學不倦主動力... 非讀不可 怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面... 長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器... 【輔具補助】預防臥床家人壓傷　氣墊床有機會... 心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專... 醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2.... 保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你... 【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子... 肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年... 【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什麼... 他腳痛竟是腎癌轉移！醫師提醒注意3件事遠離... X 訊息 確定 請稍候... 錯誤 確定