8個減手臂懶人運動20日即減15cm 麒麟臂、拜拜肉無處可逃 ...
文章推薦指數： 80 %
撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：HY1. 坐姿不當會增加斜方肌、三角肌的負面影響2. 水腫＋新陳代謝慢3. 內衣欠缺承托力或不合身的胸圍
首先準備一張可以靠背的椅子，然後挺直背部貼著椅子然後舉起雙手與膊頭平排
然後轉動手腕3至5次再放下，重複20次。
繼續利用椅子，然後用雙手支撐
然後雙手保持90度，身軀慢慢向下壓。
然後回復原狀，重複動作15-30次。
這個動作需要準備一個大水樽，裏面住滿水，但若果家中有啞鈴就更方便，首先雙手向上舉起，屈曲到背後。
然後慢慢向上伸高，每組做5-10下，
