一招瘦全身！韓國網美教練親授7個「瘦全身」運動，兩週腹肌 ...

居家也好上手的運動推薦！避免夏天露出肉肉、現在就要開始慢慢瘦下來，今天帶來韓國網美教練的7個「瘦全身」運動，不用器材、徒手就可以簡單做，每個運動都可以運動到全身肌肉、燃脂率超高！首先先以瑜伽動作中的下犬式伸展、放鬆全身肌肉，這個動作除了剛開始做可以讓肌肉伸展、適應接下來的運動之外，也可以在最後在做一次，放鬆運動過後的肌肉。

圖片來源：[email protected]雙手手掌撐在地面上、手臂挺直，上半身維持不動的姿勢、下半身原地跑步做出登山式動作，左右腳各跑5下後、將身體挺直站起來，並挑一下，這個動作運動強度很高，全身的肌肉都可以運動到