[問題] 增肌/減脂週期長度? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

各位版友好增肌跟減脂理論上來講應該是要分開的對吧? 就是透過不斷的增肌->減脂->增肌->減脂才能達到理想的身材那請問增肌跟減脂應該以多長為一個周期 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者xietwtw(noah)看板MuscleBeach標題[問題]增肌/減脂週期長度?時間SunJan810:55:012017 各位版友好 增肌跟減脂理論上來講應該是要分開的對吧? 就是透過不斷的增肌->減脂->增肌->減脂 才能達到理想的身材 那請問增肌跟減脂應該以多長為一個周期比較好呢? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.239.56.251 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483844104.A.083.html 推NTUACCT:應該可以同時進行吧01/0811:02 推foxbite:新手可以同時啊，練久了同時效率很低01/0811:04 →afflect:模式習慣時效率就低，要變化01/0811:10 有什麼方法能推斷自己的身體習慣這個模式了呢? →afflect:建議兩個月起跳01/0811:11 推NTUACCT:健齡半年應該算新手吧？兩個月起跳是什麼意思01/0811:22 推pinkman47:兩個月起跳應該是一個週期建議兩個月以上吧01/0811:27 推NTUACCT:謝謝～01/0811:33 ※編輯:xietwtw(36.239.56.251),01/08/201711:47:11 →afflect:這個要自己天天記錄長期統計.....人都不同01/0812:05 推b7991859ccc:長期下來效率真的會變低01/0812:06 推Spearm1nt:不用想太多新手期重訓做對就能並行了01/0812:12 →yafx4200p:又不是每個人訓練量都能練到大肌肌~看看鐵人3項有再練01/0812:25 →yafx4200p:正常人有鐵人3項的身材就算健康了01/0812:25 推jim31837:通常是增10減10這樣算一次大概要花3-4個月以上01/0812:28 →jim31837:增肌時間大約是減脂的兩倍左右01/0812:29 →x4068:同時進行可以啦但是你要抓到macro攝取的甜蜜點需要時間去01/0812:33 →x4068:嘗試01/0812:33 →x4068:你要是對自己體脂沒有太大的意見就持續增肌就好01/0812:34 推dakkk:新手先掌握動作正常吃01/0813:09 推handsomecat3:每個人體質還有隨著你身體組成都會改變。

01/0816:20 →handsomecat3:重要原則就是1.增肌時盡量讓脂肪增加最少。

01/0816:20 →handsomecat3:2.減脂時，盡量讓肌肉流失達到最小。

01/0816:21 →handsomecat3:否則若增肌伴隨等量增脂，減脂又伴隨等量減肌，那01/0816:22 →handsomecat3:是不是回到原點?01/0816:22 推afflect:所以要運動計畫跟吃的計畫呀，要正負0也是很有難度01/0816:29 推jay991122:理論上有可能正負歸零可是看看鏡中的自己是有進步的01/0819:27 推a31415926:體態最重要01/0900:27