增肌減脂週期

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行， ...

但是身體在熱量較多的情況下，成長的不會只有肌肉，也會增加脂肪。 難到辛苦減脂，好不容易看到的腹肌一定會因為增肌期而消失嗎? 趕快點進這篇 ...

科學的訓練需要一個訓練週期，一個完整的訓練週期應該包含增肌期，減脂期，恢復期。如果持續的去增肌，你的體脂一般就會有所上升，當你的脂肪增加到 ...

妳好，請問妳說「建議不要全以纖維質高的碳水化合物補碳」，但若想要在運動前攝取適量蔬菜，這對運動表現會有幫助嗎？ 另外，如果在運動「之後」攝取碳水，對增肌減脂的 ...

因此，抗阻力训练和高蛋白饮食都可以增加肌蛋白合成速度，从而达到增肌的效果。 减脂：. 脂肪的变化和肌肉的相似：每个人每天都会消耗一定的脂肪，也会储存一定的脂肪 ...