短知識｜多走路和跑步，膝蓋更有力！為什麼運動後會膝蓋痛 ...

天氣逐漸變暖，許多人開始恢復出門運動的習慣，其中跑步是最方便也最多人選擇的運動，不過，跑步雖然方便，許多跑者經常會遇到跑一跑膝蓋痛的 ... 內收肌運動，直到半腱肌也過度運動後，就會由大腿外側的...

肌力,運動健身,膝蓋,痠痛,刻意保護或不使用，退化反而會提早報到。

可能發生在雙側膝蓋或單側膝蓋，走路時或運動後感到疼痛和僵硬，且狀況逐漸變嚴重。 ◇ 滑囊炎：滑囊是膝關節裡的緩衝，讓肌腱韌帶滑動時更 ...

第一期：輕微緊繃、偶爾會刺痛，摸不到特定的疼痛點。 第二期：緊繃、痠軟的感覺增加，不能蹲太久，運動後需休息2-3天才能恢復。