身體素質自我測試@ 身心並濟的養生觀念:: 隨意窩Xuite日誌

人們體質各異，表現出的身體素質情況也各不相同。

下列有一組小測試，做完後再參照評測標準看看您的身體素質究竟如何。

1.自測心率一口氣跑上四樓，然後測量自己的心率。

2.自測耐力站在同一級臺階上，右腳先上邁兩級臺階，左腳隨後也上邁兩級臺階，然後右腳下退兩級。

如此迴圈，每2～3秒完成一個回合，3分鐘後測量自己的脈搏數。

3.自測體力做仰臥起坐與俯臥撐；背靠牆而立，大小腿間呈90°馬步，直到大腿感到發熱為止。

4.自測柔韌性坐在椅子上，兩腿伸直，腳跟著地。