長期鍛鍊手臂，卻練不出好形狀？你該在這些細節上下功夫了 ...

作為剛開始進入健身的初學者，我們並不需要追求太華麗的動作，太復雜的健身方式，而是要穩扎穩打，鍛鍊好我們身體的每一塊肌肉。

大家在選擇運動的時候，最開始主要會集中在手臂、腿部、腹部肌肉的鍛鍊。

它們的線條比較直觀，而且選擇的健身器械和健身動作范圍很廣。

健身房有很多的槓鈴啞鈴，通過簡單的抬舉動作，就可以給我們的手臂肌肉很大的壓迫感。

但是很多人在鍛鍊完之後，發現自己的手臂，並沒有呈現一個很好的線條和形狀，只是擁有更大塊的肌肉，更粗壯的圍度。

對於男生來說還好一點，但是大部分女性在鍛鍊