如何提升心肺功能呢？做對6件事 - 尋夢園
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加入LINE好友 跑步是典型的有氧運動，跑步可以強化心肺。
要變得更強，跑得更快，就需要更加強大的心肺功能。
跑步與其說是靠「腿」，不如說是靠「心」，靠「肺」。
一切能夠讓你心率飆升，呼吸急促的運動都可以！如果要加個可視化的指標的話，一般來說為了鍛煉心肺功能，需要心率在110以上。
但對於跑者來說，一般的慢跑已經不能再提升心肺能力，要達到最大心率的80%以上的訓練，才更加有效。
隨著訓練的積累，同樣的訓練，會覺得沒有那麼累，心率沒有那麼高，可以持續更長的時間，就是你心肺功能提高的
