同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......－iFit 愛瘦身｜商周

2024-09-22

投票人數：10人

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動接收通知下次再說已加入

30分钟的爬山(登山, 攀岩)大概有294的热量燃烧值。找出爬山(登山, 攀岩)在不同时间段的热量燃烧值.

以下各類運動為30分鐘所消耗的熱量。每人的個體化差異及基礎代謝及當下運動環境溫濕度、訓練菜單有所不同，因此此表僅供參考！

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時).

不論做什麼事，都有熱量在消耗，只是多少而已。熱量消耗代換表 ... 爬山（100尺/每小時）, 490. 游泳, 300－500. 跑步（5.5里/每小時）, 570. 滑雪（10里/每小時）...