每天進行一小時的步行運動能減去多少脂肪？ | 運動星球 ...
文章推薦指數： 80 %
步行是一個簡單又不需要太多裝備和場地的運動模式，它可以幫助身體消耗熱量並提供許多健康的好處，儘管如此，步行這個方式與其它的運動訓練相較之下，仍然有許多人都覺得對減脂無效，接下來這篇文章，我們將介紹當你每天步行一小時會出現什麼樣的變化。
步行所能燃燒的卡路里數量取決於許多因素，其中一項就是步行者本身的體重。
以下的圖表將體重與步行速度估算出一小時所能消耗的卡路里數量做為參考：上表的平均步行速度為3 mph（4.8 kph），當你的步行速度越快或體重越重，所以消耗的卡路里也會越大，另外，期於還會影響步行所消耗卡路里的因素，包含
