3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍！

運動會頭暈也可以達到改善！ 為什麼健身前，需要「呼吸練習」呢？主要就是這一吸一吐之間，會因為健身與呼吸的巧妙搭配，讓訓練過程所付出的努力，事半功倍，特別是「腹式呼吸法」，更是你要了解的正確的呼吸方式！想像一下，現在你在做重量訓練、有氧、拳擊、瑜珈或是潛水等等運動健身項目，是不是才運動一下，就上氣不接下氣了？沒錯，這就代表，你的呼吸節奏亂掉、身體開始緊繃！因此，健身訓練的第一步，就是要先學會「呼吸練習」，知道正確的呼吸方式，不僅能幫助減脂、也會讓健身效果翻倍！【延伸閱讀】＞＞下半身好難瘦！「瘦大腿全秘笈」教你先認識自己是哪種腿型，再對症下藥！＞＞「硬舉