您最適合哪種運動？ - 佛教慈濟綜合醫院

根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為以下三種 ... 而透過這樣低強度與輕易上手的有氧運動，的確是比較容易有執行力的。 但是，對於 ...

低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120下（220－年齡）。 中強度運動：約64％～74％最大心跳率，30歲 ...

劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度的體能活動（如快步行）能為生理健康帶來更大裨益，亦能消耗更多卡路里（按每時間單位），而低等強度的體能活動（ ...

常見的運動種類包括有氧運動、肌力重量訓練與柔軟度運動。 ... 心跳可以依個人體能的程度訂在高強度、中強度、低強度，高強度約為百分之八十五最大心跳，適合 ...