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如果目的是「減脂」，哪種運動強度的效果最好？ - The News ...

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低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120下（220－年齡）。

中強度運動：約64％～74％最大心跳率，30歲 ... 3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 營養共筆是從 2007 開始經營的健康知識部落格，一開始建立的宗旨就是讓營養師一起來寫的共同筆記，不強調個人專家的形象，因此大家都是用暱稱來寫文章，不是不想為內容負責，單純只是想讓自己變強或是保持學習的動力，同時也希望提供人們比較平實的營養與健康的知識。

早期的內容大多是營養師產出，不過在運動教練加入之後，內容也延伸到運

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