10個「HIIT高間歇運動影片」推薦，跳半小時就暴汗燃脂 ... - Elle

HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，而且最讓女生心動的優點在，與普通跑步不同，HIIT ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ @lalalalisa_m,GettyImageInstagram HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，而且最讓女生心動的優點在，與普通跑步不同，HIIT高強度間歇訓練能做到「消脂不消肌」，沒時間上健身房，在家也能跟著影片中的運動徒手做運動，達到燃脂瘦身的效果！10個HIIT高效燃脂動作推薦 廣告-內文未完請往下捲動 HIIT燃脂運動菜單1：不傷膝蓋無須跑跳的30分鐘HIIT菜單 為了減少對膝蓋的傷害，越來越多Youtuber推出不用奔跑、跳躍等動作，卻依舊讓人大爆汗的HIIT影片，過去因為HIIT運動影片裡包含很多蹲跳動作，而覺得會傷膝蓋、不想做的人，現在沒有藉口了，趕快動起來吧～ HIIT燃脂運動菜單2：LadyGaga30分鐘精選集 如果覺得普通的HIIT運動影片太無趣，無法激起運動熱情，推薦這部以LadyGaga精選搖滾曲目為背景樂的高間歇燃脂影片給大家，讓Youtuber從熱身開始帶領你，跟著LadyGaga的音樂動起來！ HIIT燃脂運動菜單3：30分鐘有氧跳舞健身 被稱為印度鄭多燕的碧帕莎巴蘇BipashaBasu，是印度知名女星兼模特兒，她推出的健身影片有6千多萬次的瀏覽次數，會受到喜愛的原因是動作簡易且不困難，循序漸進的難度可以慢慢讓遲鈍的身體熱起來，進而達到運動的效果。

HIIT燃脂運動菜單4：給進階者的全身性HIIT訓練 同樣也是印度鄭多燕之稱的碧帕莎巴蘇BipashaBasu所拍攝的影片，是推薦給進階的運動者所嘗試的全身性HIIT訓練影片，同樣也是30分鐘，針對全身瘦的動作，喜愛運動的你一定要試試看！ HIIT燃脂運動菜單5：負重HIIT運動 想要鍛鍊肌肉線條的人一定要看這個負重HIIT影片！結合重訓和HIIT高強度間歇運動的訓練，找另一半一起在家練更有感覺，而且還可以互相check動作有沒有做正確喔！ HIIT燃脂運動菜單6：15分鐘HIIT全身運動 如果覺得一個20-30分鐘的菜單對初學者來說強度還是太高，也可以先從15分鐘的影片開始。

德國第一健身女神帕梅拉推出好幾部時長僅15分鐘的HIIT燃脂運動影片，讓所有人都能輕鬆踏入運動的世界！ HIIT燃脂運動菜單7：無噪音20分鐘居家HIIT運動 不喜歡在健身影片中太多旁白的人，只想專注在動作訓練的話，這支20分鐘的HIIT高強度間歇訓練影片非常適合你，只有音樂的陪伴，健身教練兼模特兒NatachaOcéane標準的示範動作，讓你可以好好專心在與自己的身體對話。

HIIT燃脂運動菜單8：跟著5首小賈斯汀金曲做HIIT運動 這個15分鐘HIIT燃脂菜單真的超貼心！不僅用5首小賈斯汀的好歌陪伴大家運動不無聊，影片還分好每首歌的段落，就算只有5分鐘的時間，也能在進度條直接點選一首喜歡的歌，快速開始運動！ HIIT燃脂運動菜單9：HIP-HOP高效燃脂 不喜歡太過制式化健身運動的話，可以嘗試這支從跳舞中達到運動瘦身的影片，把Hip-Hop舞蹈中的動作融合運動，搭配著音樂，會讓健身起來更加開心愉悅！ HIIT燃脂運動菜單10：初學者也能輕鬆上手的HIIT訓練 健身達人EmiWong的這套30分鐘HIIT高強度間歇訓練，不需要跳躍，也不需要瑜珈墊，只要家中寬敞的空間就能進行，利用短時間做密集的動作，而且不需要器材就能達成，而且循序漸進地從腰腹、手臂到大腿等都訓練到，全身達到運動效果。

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