hiit高強度間歇訓練
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以下是HIIT訓練的一些簡單範例: ... 使用飛輪:盡可能快速踏板,持續30秒,然後以緩慢、輕鬆的步伐踩踏板兩到四分鐘緩和,重複此模式15至30分鐘。 ... 跑步:慢跑預熱後,盡 ...
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有氧運動☀走路/健走運動☀減脂、瘦身可以降低罹患慢性成人病的機率,還可以雕塑身形。但最容易燃燒脂肪的高強度間歇訓練的運動過程卻難以持之以恆。
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