減醣瘦身 - 娜塔腹女生活

減醣版馬鈴薯燉肉這樣做好好吃‧加蒟蒻麵做法(內含影片教學) · May 10 2021 15:51 2 ... 娜塔限醣20g瘦身餐│很棒的日常餐：秋葵洋菇蔬菜烘蛋、花生醬土司、美式黑咖啡. 娜塔腹女生活 跳到主文 質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected] 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 FollowMe: 最新文章 本日人氣：99999 累積人氣：999999 本日嚴選 關於我 婚姻育兒碎碎唸 家庭咖啡館料理 食譜 美食 旅行 生活風格 目前分類：減醣瘦身(55) 瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要 Mar14Mon202216:39 桂竹筍雞湯‧低卡之王高蛋白瘦身湯 家常湯品跟瘦身湯的煮法非常多，跟著時令跑就對了。

只要筍子這種高纖低卡王可以買到的季節，就會忍不住拿來變化各種料理。

今天分享的這道是我最近喜歡煮的美味雞湯，同時也是高纖高蛋白質低卡又減醣的推薦湯品! (繼續閱讀...) 文章標籤 桂竹筍雞湯 桂竹筍湯 瘦身湯 桂竹筍 桂竹筍料理 桂竹筍食譜 娜塔 減醣 低醣 瘦身 娜塔發表在痞客邦留言(1)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Nov22Mon202117:31 花椰米料理：油蔥嫩雞花椰米炒飯‧美味的減醣低碳水基礎食譜(含影片) 最近在臉書、ＩＧ同步公開本腹女的超認真減肥日記，逼自己非一股作氣衝不可。

因為不這樣做，真的很容易在日常鬆懈。

(繼續閱讀...) 文章標籤 花椰米料理 花椰米炒飯 花椰米 花椰菜米 娜塔 雞肉料理 雞胸料理 低碳水 娜塔發表在痞客邦留言(1)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Nov09Tue202113:40 無砂糖全麥鬆餅‧美味食譜做法（含影片） 在享受美食的世界，能夠不帶罪惡感的開心吃是最幸福的事。

能夠找到好的替代方式，更健康又不剝奪吃的樂趣 是易胖體質的我不斷追求的美好！ (繼續閱讀...) 文章標籤 全麥鬆餅 無砂糖全麥鬆餅 無砂糖鬆餅 減醣鬆餅 減糖鬆餅 無精緻糖鬆餅 娜塔 減醣 全麥 鬆餅食譜 娜塔發表在痞客邦留言(1)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Sep09Thu202118:05 法式香草冰淇淋‧無精緻糖、免冰淇淋機就能做的食譜做法教學(含影片) 每到夏天都是瘋狂的炎熱，好想吃冰喝涼的，但是這種又冰又甜的誘惑一個不小心就會越吃越多、多嗑個兩三杯就會胖，空震盪血糖在那邊害人肥啊。

但就真的很熱啊，有沒有能夠安心吃、一樣美味、少了許多負擔的做法呢？ (繼續閱讀...) 文章標籤 法式香草冰淇淋 香草冰淇淋 無精緻糖香草冰淇淋 娜塔 我可是生活家 娜塔發表在痞客邦留言(3)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Aug07Sat202111:22 減醣萬用披薩麵團2.0升級配方&示範番茄乳酪絞肉披薩食譜教學‧美味健康能兼具! 披薩應該是我在家製作麵點的排行前三名，幾乎每個月都要做好幾回。

因為我家厚片女孩太愛吃披薩，想想既然那麼愛吃，乾脆自己做美味與健康兼具的口味，不只更安心還多了很多趣味。

(繼續閱讀...) 文章標籤 減醣披薩 減醣萬用披薩 減醣萬用披薩麵團 減醣萬用披薩2.0 減醣萬用披薩升級版 減醣 健康 披薩麵團 披薩教學 娜塔發表在痞客邦留言(3)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jul28Wed202101:01 無麵粉炸雞‧快速好吃氣炸食譜做法(含影片) 這個食譜是因為常被問到不用麵粉怎麼做炸物，我想乾脆把我平時做法整理出來，這樣一看你就知道怎麼做了。

一般不用麵粉或酥炸粉是很難達到酥脆口感，但還是有仿似的方式可以模擬。

(繼續閱讀...) 文章標籤 氣炸炸雞 氣炸雞 無麵粉炸雞 無粉炸雞 減醣 低醣 娜塔發表在痞客邦留言(1)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jul10Sat202120:57 無精緻糖紅豆泥‧免浸泡、快速綿密的美味減醣做法(快鍋示範，含影片教學) 因為常要煮孩子點心、做烘焙的關係，會用到紅豆泥的機會蠻多的。

但是我很不喜歡加砂糖去做，糖在我家已經不太會出現，雖然講糖是慢性毒藥聽起來誇大，但精緻糖對身體真的是沒有好處，易導致肥胖、發炎、降低免疫力、肌膚老化，更嚴重的可能會糖上癮(好動、注意力無法集中、損害器官、導致脂肪肝或各種慢性疾病等等) (繼續閱讀...) 文章標籤 無精緻糖紅豆泥 無精緻糖紅豆餡 減醣 低醣 減糖 無精緻糖 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jun19Sat202121:19 好喝又減醣綠拿鐵搭配黃金比例做法‧一杯掌握的剛剛好，美顏控醣又順暢、提昇抵抗力(含影片) 綠拿鐵真的會打上癮耶，呵呵！ 綠拿鐵（GreenSmoothie）就是加了蔬菜的蔬果昔，將蔬果打成最細分子讓身體容易吸收天然的精華。

想要好喝，通常會建議搭配調理機攪打，打起來無比細緻綿密，彷彿拿鐵一般細膩所以被稱之綠拿鐵，並不是真的加了鮮奶喔。

(繼續閱讀...) 文章標籤 減醣綠拿鐵 綠拿鐵 減醣綠拿鐵做法 減醣綠拿鐵食譜 減醣 低醣 娜塔 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jun08Tue202113:07 減醣版馬鈴薯燉肉這樣做好好吃‧加蒟蒻麵做法(內含影片教學) 講到馬鈴薯燉肉，以前我是不喜歡吃的。

因為一般版本會加味醂跟砂糖，甘度高的根莖類不少還加這些糖，吃起來真是甜爆了。

聽說這道菜是日本家庭必備的菜單之一，也是新手人妻學的第一道菜，哎呀呀呀，關於這點我一直很納悶，到底為什麼啊。

詳細的發明歷程可以點維基百科做參考，看了才知道原來是英式燉牛肉跑到日本被改版了，哈哈哈。

後來有天在超市買了牛肩胛肉片(嫩肩里肌)，又抓了蠻多馬鈴薯、胡蘿蔔，原本是要拿來燉咖哩，但買太多了，心想拿來做馬鈴薯燉肉也很適合，於是啊，我做一兩次後試出了我最喜歡的減醣版比例，沒想到比一般版本更讓我愛不釋口，也因此愛上吃這道菜。

(繼續閱讀...) 文章標籤 馬鈴薯燉肉 馬鈴薯燉牛肉 減醣 低醣 牛肉料理 減醣料理 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top May10Mon202115:51 沒有麵粉的美味海鮮煎餅食譜 最近試了這個無麵粉海鮮煎餅覺得很好吃~ 這個改良配方有一般沒有的高纖維質，更營養、無麩質，比一般加麵粉或精緻糖的減醣，很推薦可以做成餐桌上的日常菜。

(繼續閱讀...) 文章標籤 海鮮煎餅 無麵粉海鮮煎餅 沒有麵粉的海鮮煎餅 無麩質 減醣 高纖維質 娜塔 我可是生活家 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Feb26Fri202112:41 基礎美味的豆腐漢堡排食譜‧一學就會&可以多變化吃不膩的減醣低卡高蛋白質配方(含影片教學) 哈囉我是娜塔，這道豆腐漢堡排壓倒式的被要求分享，不是我在說，做了真的會上癮耶，因為太好運用了！ 當家常菜色、做套餐、帶便當是必備！ 夾漢堡夾三明治，吃起來比純肉做的更爽口。

(繼續閱讀...) 文章標籤 豆腐漢堡排 漢堡排 豆腐排 減醣 低醣 低卡 減醣料理 低醣料理 娜塔 娜塔腹女生活 我可是生活家 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jan28Thu202121:22 蒟蒻麵的美味料理秘訣：這韓式香辣烤肉蒟蒻麵‧真是好吃啊！(含影片) 昨天小星球吃了這道韓式香辣烤肉蒟蒻麵，今天說還想再吃「有好多蘿蔔絲、肉肉的麵麵」看著她張著大眼睛認真說，啊，我的心又融化了。

就像她常常放學跟我說的悄悄話：「麻麻辛苦了」每次說我的心都會飄起粉紅泡泡，滿滿的幸福感。

(繼續閱讀...) 文章標籤 蒟蒻麵 烤肉蒟蒻麵 減醣 低醣 娜塔 我可是生活家 娜塔腹女生活 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jan15Fri202121:12 強化免疫力，我家的「黃金蔬菜湯」做法‧沒想到只放五種蔬菜就這麼好喝，超推薦你煮(附影片) 如果可以做一件簡單的事就感到幸福、讓身邊的人都健康又快樂，我真的會忍不住握著你的手：「還不快試！」 我每天都在找各種簡單的方式讓我輕鬆照顧家人，可能也是因為我跟韋德都在工作吧，我覺得很多人都跟我們一樣是很忙碌的，尤其下班後已經累了、晚上要早點忙完幫孩子看功課、陪伴、洗澡哄上床，若還要動不動花巨大心力去煮食，我想真的不太可能常辦得到。

(繼續閱讀...) 文章標籤 黃金蔬菜湯 哈佛黃金湯 蔬菜湯 原型食物 原型湯品 健康湯 娜塔 娜塔腹女生活 我可是生活家 免疫力 強化免疫力 提昇免疫力 植化素 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Oct16Fri202016:53 美味豆腐料理：Q脆的減醣麵包粉食譜（低醣豆腐渣粉\豆腐麵包粉做法） 平衡生活步調不容易對吧，管理身材與放縱的糾結也時常會拉扯。

「要吃、要美？要吃、要美？」 「要美！」 (繼續閱讀...) 文章標籤 減醣麵包粉 豆腐渣粉 減醣豆腐渣粉 低醣麵包粉 麵包粉 減醣 低醣 減糖 低糖 高蛋白質 高蛋白麵包粉 豆腐料理 豆腐食譜 娜塔 我可是生活家 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Sep16Wed202022:01 炒美味蒟蒻麵的秘訣‧香辣鮮蝦菇菇蒟蒻麵食譜做法 最近在臉書講到韋德把我庫存蒟蒻麵炒毀了，超多人說想學好吃入味的做法，留言好驚人啊！ 是這樣的 (繼續閱讀...) 文章標籤 蒟蒻麵食譜 蒟蒻麵料理 蒟蒻 減醣 低醣 娜塔發表在痞客邦留言(1)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Sep03Thu202018:24 美味「豆腐蝦仁燒」做法食譜教學‧驚豔我的減醣章魚燒,沒想到超簡單好吃！ 好久沒吃章魚燒了！因為減醣我就很少吃真正的、麵糊多多的章魚燒，可是啊，難免會懷念過去在日本吃的關西口味，好香好軟好好吃(跟台灣口感不一樣) 前幾天在減醣好好看團友分享減醣豆腐章魚燒，大家可以進社團參考。

我參考配方後，調整成喜歡口味的「減醣豆腐蝦仁燒」。

(繼續閱讀...) 文章標籤 減醣版豆腐蝦仁燒 豆腐蝦仁燒 偽章魚燒 減醣章魚燒 減醣豆腐蝦仁燒 章魚燒 減醣 低醣 減醣飲食 低醣料理 減醣料理 豆腐料理 豆腐章魚燒 減醣點心 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jul22Wed202022:31 你一定要試的經典大豆麵食譜來囉：傻瓜乾拌大豆麵美味的調味比例 有時嘴饞想吃東西時，真想來碗拌麵，想到麵條的醣那麼高又縮手，可是真的好想吃啊。

這時有低醣質的麵幫忙度過"爆醣危機"，不就解決這種心跟胃都癢的饞嗎? (繼續閱讀...) 文章標籤 大豆麵做法 大豆麵食譜 傻瓜乾拌麵 乾拌麵 傻瓜麵 大豆麵 拌麵 減醣料理 減醣麵食 低醣料理 低醣食譜 大豆麵料理 低醣麵 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Jul15Wed202021:42 減醣版的巴斯克乳酪蛋糕食譜‧新手也能一次成功(內有超詳細的影片教學) 我是做一般含糖也做減醣版的烘焙狂，打破印象沒了糖就不好吃的觀念，做過這個減醣版再吃加糖的，反而我對有糖的興致越來越淡。

這是個超級簡單的懶人蛋糕，配方比例的部份掌握精準，為的就是讓大家做出一次上手零失敗、味道香濃卻又爽口不膩彷彿冰淇淋口感的重乳酪。

   (繼續閱讀...) 文章標籤 巴斯克乳酪蛋糕 乳酪蛋糕 減醣版 減醣蛋糕 減醣點心 減醣巴斯克 減醣版巴斯克乳酪蛋糕 減醣巴斯克起司蛋糕 減醣起司蛋糕 減醣乳酪蛋糕 低醣巴斯克乳酪蛋糕 低醣巴斯克 娜塔發表在痞客邦留言(3)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top May24Sun202014:29 夏天常常會想喝的魚湯：仙草鱸魚湯食譜教學‧減醣最愛 原型食物吃多了，真的會越來越想挖掘各種原食的變化跟探索。

最近我常燉各種湯物，但天氣變熱後，都嘛偏向煮不用花太多時間的湯。

我常覺得日常就是幫自己找各種美好又省時的方式，休假或是比較閒空的時候，讓自己好好享受慢慢來的輕鬆，這樣交替會更多樂趣，也減少很多壓力。

(繼續閱讀...) 文章標籤 仙草鱸魚湯 仙草魚湯 減醣 低醣 減醣飲食 低醣飲食 高蛋白質 魚湯 魚料理 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top Apr30Thu202019:16 零失敗，好吃爽口的泡菜手撕雞減醣食譜(內含影片教學) 最近超火紅的這道你做過了嗎? 減醣好好前陣子超夯，燒到我忍不住手癢來製作，沒想到真是爽口好吃啊!!我們家已經嗑光兩大盆了~ 雞胸軟嫩的小祕訣就是水煮方式要控制好，蔬菜的"殺青"步驟也要注意，就能拌出爽口不膩、不會底下水水爛爛，會忍不住一口接一口的美味泡菜手撕雞。

(繼續閱讀...) 文章標籤 韓式泡菜 雞胸肉料理 小黃瓜 家常料理 減醣料理 減醣食譜 減醣菜 減醣 原型食物 原型食物食譜 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() 個人分類：減醣瘦身 ▲top 1 23» 文章搜尋 最新迴響 人氣指數 本日人氣： 累積人氣： 文章分類 婚姻育兒碎碎唸(6) 私生活(86)育兒點滴(130)兩性時間(29)心情日記(58)減肥歷程(39)媽咪時尚(73) 家庭咖啡館料理(7) 打造我家咖啡館(15)飲品製作(15)麵包糕點教學(43)輕食細燉食譜(4)果醬抹醬(8)居家咖啡時光(20)喜愛咖啡及器具推薦(16) 美食(9) 沏茶品茶(5)喜愛食材(44)香料調味料(7)酒鬼的閣樓(26)網購美食(71)其他美食評鑑(12)烹飪推薦器具(100)副食品DIY(12)其他料理食譜(7) 食譜(10) 減醣瘦身(55)瘦身湯(6)中式料理(43)日韓料理(33)優雅西餐(32)異國風味(22)料理小技巧(28)食物乾燥食譜(3)健康知識(10)營養資訊(8) 生活風格(7) 生活品味推薦(36)3C家電實測(51)家居設計(27)環境清潔(3)敗家心得(28)展覽表演活動(34)杯盤雜貨蒐藏(26) 旅行(6) 國內旅遊(152)國內美食(352)娜塔家台灣旅遊行程(1)國外旅遊(51)國外美食(48)自助前必看(4) 未分類文章(203) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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