跑者必做的上肢力量訓練，你練過幾個？ | 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在眾所周知，跑步是一項雙腿交替前進的運動項目，主要依靠下肢，那是否就代表著跑者可以忽視上肢訓練？答案當然是NO！實際上，上肢力量與跑步速度息息相關。

眾所周知，跑步是一項雙腿交替前進的運動項目，主要依靠下肢，那是否就代表著跑者可以忽視上肢訓練？答案當然是NO！實際上，上肢力量與跑步速度息息相關。

跑步時，一般需要屈肘90°，看似毫不費力，但跑步的距離越長，雙臂擺動和保持屈肘的時間也會越長，雙臂也會隨之越來越疲勞。

如果沒有一定的上肢力量，在馬拉松後程中