睡錯了，反而越睡越累？減少壽命？專家提出正確睡眠方式與 ...
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睡眠不足是造成肥胖的原因？圖／ingimage各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。
一般來說睡眠時間需要7小時左右。
依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到6小時。
而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。
此外，也有睡眠時間超過8小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。
有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。
這時若能以分段睡眠的方式「
