睡錯了，反而越睡越累？減少壽命？專家提出正確睡眠方式與時間

作者/工藤孝文  整輯/黃慧玫  圖片設計/Scott  文章&圖片出處/摘錄自高寶書版《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招》睡眠法-睡眠不足是造成肥胖的原因各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。

一般來說睡眠時間需要7小時左右。

依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到6小時。

而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。