什麼是「隱性拖延症」？職場常見5種拖延症類型如何克服？

做決定前總是猶豫不決？工作忙碌一整天卻毫無進展？你是否也是別人口中的「拖延症者」呢？身心科醫師李旻珊指出，造成拖延原因很多，所以拖延症也分為 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 快訊／陳昭榮離婚時間「巧合重疊」斷開15年合作情！前螢幕情侶葉全真吐心聲 又消費前妻？汪小菲爆46歲大S已懷孕3個月：為具俊曄再度破底線 星巴克「買一送一」最後7天快把握！麻古茶坊、龜記「第二杯0元」即刻搶喝 揭曉對另一半最大方以及最摳門的星座TOP3！牡羊願意掏空錢包，「這星座」付錢不乾不脆很煩人 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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延伸閱讀：5個Tips解決焦慮恐慌！身心科李旻珊醫師：平均每4人就有1人罹患焦慮 常見拖延症類型2：過度完美主義者 第2種類型是「過度完美主義者」，這類型的人總想著把事情做到100分，所以事前規劃總是非常詳細，而且深怕有漏掉的地方，導致一直沒有進行到「執行」這一步驟。

李旻珊也分享，其實世界上本來就沒有萬無一失的事情，應該要保持靈活彈性的心態去面對每一份工作與任務。

常見拖延症類型3：太過於善良 第3種類型是「太過於善良」，也就是職場上常見的「濫好人」類型，常常幫朋友或同事完成工作，導致自己的事情一再延遲，適時拒絕不合理的要求也是人際關係中必學的一門課程啊！ 常見拖延症類型4：瞎忙而不自知 第4種類型是「瞎忙」，這類型的人在工作上往往沒有系統性的規劃，常常是想到什麼就馬上去執行什麼，或是東做一點、西做一點，但最終都沒有全部完成，「花費100分的力氣，卻只得到50分的成果」往往是最得不償失的。

常見拖延症類型5：隱性拖延 第5種類型是常常被忽略的「隱性拖延」，因為這類型的人其實可以在期限內把事情完成，但他們往往高估自己的能力，或是必須在極大壓力下才會把事情完成，所以就會拖到最後一刻才願意開始做，而成果品質當然也沒有想像中的好，甚至部分隱性拖延症者會很享受這種「英雄式完成任務」帶來的愉悅感及成就感。

終結隱性拖延症方法1：試想完成任務後的「美好景象」 隱性拖延症的最大敵人其實就是「自己」，第1個方式是可以試著想像完成任務後，會帶來的美好具體景象有哪些，例如：高效完成工作後，獲得主管肯定時的成就感。

終結隱性拖延症方法2：先給自己壓力，列下所有下一步行動 第2個方式就是先給自己壓力，列下所有下一步行動，藉此提醒自己原來要完成一件事情需要這麼多步驟或時間，若要一個晚上就完成有點強人所難，所以現在就開始做一點吧！ 終結隱性拖延症方法3：想像完成不了的後果 第3個方法就是想像完成不了的後果，例如：這份工作如果留著「等下再做」、「以後再做」會怎樣呢？可能會因為時間拖延而導致團隊進度落後，也可能因此永遠不做，而喪失一個機會。

也許現在不做可以收穫短暫的輕鬆感，但接下來可能就得面臨極大的壓力了。

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✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出 李旻珊 拖延症 拖延 隱性拖延 身心科 焦慮 完美主義 延伸閱讀 4大類型父親節送禮攻略：愛車如愛妻、3C狂熱者送這個準沒錯！ 2022/07/22 免費入場！屏東夏日狂歡祭7大必玩亮點，全台首次「海上高空360度煙火秀」 2022/07/22 微醺台南8家餐酒館／酒吧推薦：24杯摩天輪shot、豪華波士頓龍蝦海味一次吃！ 2022/07/21 增肌減脂新夥伴！金豐盛「雞Ｑ丸」全新登場 2022/07/21 IKEA最新「乳酪蛋糕霜淇淋」鹹甜濃郁超對味！2022年度新品必敗TOP4搶先看 2022/07/21 10大必回購全聯甜點！盛夏芒果季「芒果鮮果布蕾」，NO﹒1甜品「日式絹布丁」 2022/07/22 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 快訊／陳昭榮離婚時間「巧合重疊」斷開15年合作情！前螢幕情侶葉全真吐心聲 2022/10/19 又消費前妻？汪小菲爆46歲大S已懷孕3個月：為具俊曄再度破底線 2022/10/18 星巴克「買一送一」最後7天快把握！麻古茶坊、龜記「第二杯0元」即刻搶喝 2022/10/17 揭曉對另一半最大方以及最摳門的星座TOP3！牡羊願意掏空錢包，「這星座」付錢不乾不脆很煩人 2022/10/18 快訊／陳昭榮離婚！27年婚姻和平結束，曝與前妻相處關係：我們希望彼此快樂 2022/10/19 45歲王少偉出生至今「衣服都是媽媽洗」！「媽寶」行徑眾人驚呆：難怪單身到現在 2022/10/19 小編推薦 彭于晏40歲認仍想婚！單身7年曝關鍵：很難全心全意投入愛情生活 2022/10/19 陰雨潮溼！2022「9款美型除濕機推薦」乾燥衣物、無線式、低噪音多功能機型一次看 2022/10/18 147→60kg比小禎狂！網友「6點堅持」甩肉87kg：瘦的方式須維持一輩子才有用 2022/10/18 單身女性偷偷學！日本肉食女親授6招「俘虜男人心攻略」，獨門祕技脫單成功率竟達99％ 2022/10/18 孔曉振婚禮細節再更新！3件「小眾婚紗」品牌曝光，超閃婚鞋台灣也買得到 2022/10/19 超帥牙醫爆紅！「撕漫顏值」不輸韓星，網暴動：天天去洗牙 2022/10/18 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 《週年慶攻略》封面人物：唐葳 跟著達人老師讓妳更美更時尚 ＃女大週年慶＃週週抽好禮 達人激推好物全面五折起！ 熱門推薦 1 快訊／陳昭榮離婚時間「巧合重疊」斷開15年合作情！前螢幕情侶葉全真吐心聲 2 又消費前妻？汪小菲爆46歲大S已懷孕3個月：為具俊曄再度破底線 3 星巴克「買一送一」最後7天快把握！麻古茶坊、龜記「第二杯0元」即刻搶喝 4 揭曉對另一半最大方以及最摳門的星座TOP3！牡羊願意掏空錢包，「這星座」付錢不乾不脆很煩人 5 快訊／陳昭榮離婚！27年婚姻和平結束，曝與前妻相處關係：我們希望彼此快樂 6 45歲王少偉出生至今「衣服都是媽媽洗」！「媽寶」行徑眾人驚呆：難怪單身到現在 小編推薦 1 彭于晏40歲認仍想婚！單身7年曝關鍵：很難全心全意投入愛情生活 2 陰雨潮溼！2022「9款美型除濕機推薦」乾燥衣物、無線式、低噪音多功能機型一次看 3 147→60kg比小禎狂！網友「6點堅持」甩肉87kg：瘦的方式須維持一輩子才有用 4 單身女性偷偷學！日本肉食女親授6招「俘虜男人心攻略」，獨門祕技脫單成功率竟達99％ 5 孔曉振婚禮細節再更新！3件「小眾婚紗」品牌曝光，超閃婚鞋台灣也買得到 6 超帥牙醫爆紅！「撕漫顏值」不輸韓星，網暴動：天天去洗牙 已收藏 已追蹤