健走這樣走，讓你不傷膝、瘦更多！ - 田原香健康網
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運動可以保持身體健康，然而比起較激烈的球類、跑步等運動，對於初期想養成運動習慣、體重較重、年紀較大、本身患有退化性關節炎、膝關節或踝關節曾受傷的人，健走這項既能幫助燃脂、對膝蓋負重又較少的運動，便是門檻低又相對安全的好選擇！看似強度不高的健走，其實只要姿勢正確、使用到核心，並保持每次至少30分、每週至少150分的時間執行，對於瘦身減脂、降三高（高血糖、高血脂、高血壓）都有相當明確的效果！甚至有研究指出，每週健走3小時以上，還能有效降低35～40％的心血管疾病風險。
而除了保護心血管，現代人因為飲食愛喝咖啡、茶、碳酸飲料，加上活動量不足、
