減著減著，就減不動了：別灰心，這只是減脂的平台期而已

是不所有有過減肥經歷的人，都會遇到這樣一個問題：剛開始體重嘩嘩地掉，接著速度越來越慢，直到突然有一天，它不動了，甚至開始向上反彈？這個現象並不奇怪，很正常，你進入了減脂的平台期。

羅馬不是一天建成的，你也不是一天變胖的。

我們身體的機能，在逐漸長胖的過程中，已經適應了這樣的工作環境。

當你決定減肥的時候，飲食的熱量、運動的強度、生活的規律、體內的脂肪量等等，都會發生變化。

但我們的身體是存在「自我保護」機制的，當這些原本的平衡被強制打破的時候，身體自動開啟「保護模式」——它不需要事先給你打招呼，