【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動，體重卻還是原封 ...
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2020-10-19 Posted By leeyihugh on 2019-02-20 或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動， 可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！到底是為甚麼呢？你可能一個禮拜運動3~4天，但其他時間卻跟死豬一樣賴在家。
我甚至聽過有人每天會做一些徒手訓練，可是整天下來只走2000步！在身體健康的角度來講，我覺得走6000步以上是比較理想的， 而減脂的話，走8000~12000步會比較有幫助。
我當然不是叫一個現在走2000步的人明天去走12000
