轉載:Dukan瘦身法 - Susan的食旅札記

轉載:Dukan瘦身法 · 1.第一階段和第二階段食物均可吃 · 2.每天吃一份水果(香蕉.葡萄.櫻桃除外) · 3.每天可吃二片全麥土司 · 4.每天可吃40g乳酪 · 5.每周可吃二 ... Susan的食旅札記 跳到主文 愛吃、愛玩、愛分享。

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第1階段進攻期 隻吃純卵白質食物，均勻進行5天 第2穩進期 能吃卵白質和低澱粉蔬果，均勻進行天數為： 補充更詳細版 第1階段為期起碼1日，最多10日。

若目標減12到20千克，這階段最佳訂為5日，預料5日內最多可減3千克。

期間，可無制約攝取魚、肉、雞蛋和脫脂牛奶產品等卵白質食物。

第2階段以攝取卵白質結合蔬菜交替進行，預期每周可減1千克。

最有效動作：1日蝕全卵白質食物，刻期食卵白質結合蔬菜，以此循環更替，原則是飽肚即停。

第3階段由嚴格管教到步入正常飲食，是最易出現反彈的時期。

無制約進食卵白質結合蔬菜，每日可加入1款瓜果、2片全麥麵包等，每周最多2次澱粉質食物及2次大餐。

每日步行25分鐘。

第4階段恢復正常飲食，若發現增磅，須重返第3階段的鞏固期飲食原則，共同適當運動和食燕麥片習慣；另每周1天隻吃卵白質食物及飲最多2公升水，沖洗消化系統少吃多運動... http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511071303289 全站熱搜 創作者介紹 Susan的食旅札記 Susan的食旅札記 Susan的食旅札記發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：纖體五四三此分類上一篇：小胖的歷年照片XDD 此分類下一篇：【纖體五四三】我的天兒阿~桃園彥靚診所郭醫師穴位埋線和中藥讓我的褲子從2L變L 上一篇：100年員工旅遊 下一篇：曬到暈的員工旅遊-義大世界 歷史上的今天 2018:伴手禮推薦|歐華飯店歐麗蛋糕坊-雙品禮盒一次帶走歐麗蛋糕坊的二大人氣甜點黃金鳳梨酥和達克瓦茲中秋送禮伴手禮甜點禮盒 2013:【試喝】檳城白咖啡香醇好喝 2010:3Q金莎巧克力捲 2010:郭台銘也”凍”未條！泉利米香冰凍吃更Cool 2010:「BloggerAds瘋活動：巧克力奇幻世界等你來探索！」 2009:心機彩粧與國際新銳服裝設計師AlexanderWang完美跨界合作 2009:郭富城最新力作《殺人犯》即將在台上映!!!! ▲top 留言列表 發表留言 活動快報 留言最愛手搖領好禮 按讚並追蹤PIXstyleMe，於此貼文的留言處寫下「... 看更多活動好康 熱門文章 最新文章 文章搜尋 文章分類 吃喝玩樂在台灣(14) 基隆(3)宜蘭、花東(28)新北市(190)台北市(316)台中(509)桃竹苗(53)彰化.南投(48)雲林.嘉義(23)台南(53)高雄(40)宅配/網購美食(195)就是愛合購(93)我的廚房(34)超商美食(4) 生活五四三(8) 生活(36)保養(7)手作(0)網購(1)美髮(5)美甲(1)體驗(5)學習(7) 網路分享(3) 信不信由我(0)笑一笑(0)實在有道理(0) 賴賴大小事(7) 賴賴碎碎念(3)我敗....(4)纖體五四三(8)永遠的郭阿王(88)新聞(2)好康報報(12)廣告時間(52) 香港我的愛(5) 香港(1)香港2012(0)香港2013(1)香港2014(1)香港2016(5) 2019韓國(11)新加坡(4)馬來西亞(0)澳門(1)日本2019(0)2016澎湖花火節(13) 最新迴響 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 月曆 « 十月2022 » 日 一 二 三 四 五 六             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31           回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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