4種拖延症人格，先搞清楚妳是哪一種！

最近讀了一篇報導，文章指出：「20% 的成年人是長期拖延症患者。

」我心想：「等一下，應該是8、9成才對吧！」 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象TaiwanNews汽車 精選 Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄九合一大選2022世界盃足球賽 專題 萬華槍擊案黃義交墜樓亡金鐘57國門開放 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 下載APP TVBS官網 台北市 24º-27º 首頁金鐘57九合一大選即時生活政治娛樂氣象全球社會運動TaiwanNews更多健康理財房地產TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 首頁金鐘57九合一大選即時生活政治娛樂氣象全球更多社會健康運動TaiwanNews理財房地產TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 首頁金鐘57九合一大選即時生活政治娛樂氣象全球社會健康運動TaiwanNews理財房地產熱門TVBS專欄大陸Live不漏接汽車科技Focus食尚新奇議題民調生態文明 「早洩」不是身體的問題，是你心裡有病？ 百元火鍋輕鬆吃！避開陷阱CP值更高！ 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 現代人營養不均衡一碗五色湯補全身 快訊 TVBS九合一大選報票人員召募中　徵求2500人見證民主 快訊 小孩出生誰來顧？育兒大調查抽現金券 快訊 2022九合一大選　最新選情、民調、觀點就在TVBS 24 Jan 2018 4種拖延症人格，先搞清楚妳是哪一種！ 作者天下文化 2018/01/2416:21 小 中 大 ▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／PEXELS 最近讀了一篇報導，文章指出：「20%的成年人是長期拖延症患者。

」我心想：「等一下，應該是8、9成才對吧！」   &nbsp我自己上大學時，就曾經是嚴重的拖延症患者。

每次交報告前都像在跑極地馬拉松，接連兩、三天不睡覺，拚死拚活趕在死線前交件。

  因為每次都把自己搞得很急躁，寫出來的報告總是不滿意。

我自己也知道，如果能自律一點，按照計劃完成，就不會那麼慘。

  「下次一定要提早開始！」精疲力竭的我痛定思痛，但當下次死線來時，還是一樣。

  我曾經去學校心理系的圖書館，借了一本有關如何克服拖延症的書，後來因為拖到過期沒還，最後被圖書館罰錢！所以，如果你有拖延的毛病，我要跟你說：「我懂你的痛，我非常懂！」   有拖延症的人很奇怪，不是所有的事都拖，只有重要的事才拖。

並不是動作慢，反而大部分時間手腳還挺快的。

偏偏就是那些最需要慢條斯理、按部就班的大計畫，才會拖泥帶水。

這是為什麼？   &nbsp「要戰勝世界，必須先戰勝自己。

」如何克服拖延的毛病，是我們每個人在成功路上一堂必修的學分。

光靠意志力是不夠的，因為拖延症包含許多複雜的心理因素，無法全用蠻力解決。

  就好像一部車，當你發不動時，一直不斷轉鑰匙、踩油門是無濟於事的。

你必須打開引擎蓋，看看到底是哪裡出了狀況。

  我將總結心理學對拖延症的研究，分享一些幫助自己克服拖延問題的行為練習，其中有不少能立刻派上用場。

這些方法曾經惠我良多，希望也能幫助到你。

  美國大作家梅爾維爾（HermanMelville），也是嚴重的拖延症患者。

據說當他在寫《白鯨記》期間，接近故事最重要的尾聲時，還曾經要求他的妻子用一條鐵鍊把他栓在書桌旁，沒寫到進度就不准開鎖。

  有些人認為拖延症與創意有關，確實有研究顯示：人在拖延時，會把事情掛在心上，而這種「懸念」有助於創意思考。

  &nbsp但拖延行為所造成的不良後果，往往抵銷掉任何好處，尤其在公司與團體合作的環境下，拖延只會拖累大家，所以不要再把「藝術家脾氣」當成是藉口了！   心理學者整理出生活中最常見的拖延症患者，約略分為以下四大類型：   第一種，就是想要拚到最後一刻的衝刺者。

  有些人喜歡那種在最後緊要關頭，才把事情一口氣完成的感受，甚至還能從中得到其他刺激。

  但這麼做勢必會給自己帶來許多不必要的壓力，而且實際的效果太不可靠。

  &nbsp   第二種，出自於人的逃避心態。

  這類型的患者，習慣在心中充滿假設事情完成後將面對的批評與失敗，也因為經常懷有恐懼，所以自然不想完成事情。

  其實，幾乎所有人都會對自己應該要完成的事情有所預期，但不一定人人都會因此拖延逃避。

這種對結果懷有恐懼的拖延類型，多半發生在對自身能力缺乏信心的人身上。

  第三種，是選擇困難的後果。

  有些人本來就容易猶豫，對自己的決定容易動搖，每一個選擇好像都對，又好像都不對，因此無法決定該怎麼做事，所以就愈拖愈久，消耗自己的精神。

  尤其當你因為無法評斷，做這些事情到底有沒有價值，或能不能讓自己快樂而左思右想時，拖延自然就發生了。

  第四種，是那些特別衝動、尋求刺激的人。

  這類型的人拖延事情，是因為他們總是把精神放在更好玩或更感興趣的事上面。

  這種人容易分心，時間觀念也比較差，在做自己喜歡的事情時，無法自覺時間的變化。

但對於他們不想做的事情，就幾乎不放在心上，導致事情總是拖到最後一刻。

  今天你要解決拖延症，可以先檢視一下自己比較接近哪種類型。

各種類型背後的動機稍微不同，所以進一步的認識，或許能幫助你跟自己對話。

  但無論是哪種類型，有個觀念你必須認識，那就是我們對當下快樂與未來快樂的評估。

  這點很重要，所以請我們鑽進自己的腦袋，到裡面認識一隻猴子。

    （作者／劉軒 XuanLiu：哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。

）   >>本文出自《心理學如何幫助了我》一書 更新時間：2018/01/2416:21 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

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