壓腿別只求高度不求質量@ 宜蘭明智國際舞蹈學苑首頁:: 隨意窩 ...
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壓腿別只求高度不求質量 剛壓腿時高度別超過45度 壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄杆、甚至台階把腿往上面一搭，就可以練習了。
不過，如果你不經常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。
猛地跨上很高的欄杆容易拉傷。
因此，對於初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。
是最安全的，因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。
經過約三五個月的鍛煉，很多人壓腿時能輕鬆抬到90度左右，堅持
