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（延伸閱讀：結實腹肌這樣練！除了棒式以外，這些動作讓你在家也能操爆核心肌群！） ...啞鈴練背，5個動作在家練，改善不良體態，塑造倒三角身材|在家啞鈴練背站姿，雙腳與肩同寬，臀部往後坐，脊椎保持中立軀幹自然向下俯身，雙手持啞鈴自然下垂·保持背部挺直，軀幹穩定，背肌收縮帶動肩胛骨後收，同時提肘向上拉 ...在家只有一對啞鈴，怎麼練背？|在家啞鈴練背一.啞鈴俯身划船主要鍛鍊：中背部，還會鍛鍊肱二頭肌、肩部。

膝蓋略微，身體向前傾，彎腰，背挺直，讓身體幾乎和地板平行，抬頭正視前方。

家中背肌訓練如何進行？5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌|在家啞鈴練背不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱 ...啞鈴居家訓練|在家啞鈴練背送出熱門文章stylish-翻译为中文-例句英语PAZZO折扣碼、優惠代碼、優惠券代碼：40%折價2021年9月長春國民暨兒童運動中心-维基百科，自由的百科全书Aesop澳洲的價格推薦-2021年10月|比價比個夠BigGoTOP10東京日暮里站附近人氣飯店推薦|可免費取消-Agoda【轉知】醫策會辦理「診所美容醫學品質認證，申請期間自108...『敦北』路易莎咖啡LouisaCoffee-誰比我真實凡士林-優惠推薦-2021年11月|蝦皮購物台灣卡西歐Baby-G的電子錶時間怎麼往過去調-櫻桃知識[黑特]韓國瑜怎麼有臉留在國民黨阿-PTT評價