運動完隔天腿部好痠痛...「鐵腿」的成因與緩解方式| 遠流出版 ...
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人在運動時肌肉收縮，但以上這些運動卻因為姿勢的關係（例如把腳踏車的踏板踩到底、伸長腿走下坡等），肌肉離心收縮，在收縮的同時也拉長，長時間一拉一縮，肌肉纖維就會受傷發炎。
不過，一般在5天～7天後就會恢復。
運動時記得保暖，補充足夠水分以及香蕉等富含鉀離子食物。
若大腿不適，可做大腿前側肌群牽拉，以右手扶牆或椅子，左腿膝蓋向背後彎起，以左手輕拉左腳板使之平貼臀部，持續約10～15秒後換邊就會有所改善。
圖／推牆弓箭步，屈膝拉足。
然而，有些運動後的小腿痛並不是單純的「鐵腿」，必須小心
