【運動】增肌減脂，運動前後更要吃! | 孫語霙營養師

瀏覽次數：1605運動前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後飲食的熱量攝取，則與運動的強度、運動時間有關，減脂者，還需要留意整體的熱量攝取。

天未亮就起身運動的人，大多以為不吃早餐，空著肚子走路，運動效果更好；其實，運動前後都要吃，而且要精準的吃，才能強化運動效果，並且避免運動傷害。

很多人擔心，運動前進食容易造成胃部不適，但事實上，空腹運動就像一輛沒有加滿油的汽車，無法提供足夠的能量，間接影響到訓練的品質，若整體熱量不足，長期下來，還有可能使肌肉流失，降低基礎代謝率，使運動減脂的成效打折。