練習拜日式好處多| 運動星球sportsplanetmag

Surya Namaskar又稱拜日式 Sun Salutation，是瑜珈體內預熱和開始各種姿式的重要基本動作。

拜日式在動作上可潤滑關節和增加血液的供應，透過伸展加強整個身體的活動力，並提高內臟器官的工作效率。

因此對於身體排毒，提高精力和刺激消化器官的運作有很好的效果。

由於整套動作能有效的增強心肺功能，當然也一併將堵塞的能量疏通，平衡內分泌系統，可說是平時居家保健以及減肥的一項有效的運動。

站定後雙手合十，大拇指與手指呈90度角，壓在胸骨。

雙眼閉上，將注意力放在胸口。