彎腰駝背問題在肌肉沒力！強化背肌「彈力帶划船」學起來

使用彈力帶做划船動作的時候，切記要選擇適合自己磅數的彈力帶。

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。

雙腳伸直、彈力帶 ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。

雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間 將彈力帶輕輕拉起 背肌夾緊、核心收緊 吐氣慢慢往後拉、吸氣回 tips：用力的同時慢慢吐氣，感覺一下背部肌群的緊縮感 錯誤動作通常會使用到二頭肌在拉扯你的彈力帶、肩膀聳起，因為你可能沒有足夠的力氣去拉扯彈力帶，或者是核心尚未收緊、背部呈現屈曲，這些都是錯誤動作，千萬不要學唷！ 彈力帶划船，你可以依照你不同時期，選擇不同的阻力，隱形的翅膀慢慢訓練，你也會變得很漂亮，肩胛穩定最重要，希望大家都可以越來越美唷！ 看了這篇文章的人，也看了... 圓肩讓你虎背熊腰！一招教你矯正內縮肩、告別痠痛 下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手 關鍵字： 運動保健影片 駝背 肌力訓練 矯正姿勢運動 彈力帶划船 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 精選推薦文章與影片 MORE〉 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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