【動作教學】下斜伏地挺身：讓你的胸肌充血 - 淘寶

伏地挺身不受場地限制，是我們經常做的訓練。

這次幫主給大家介紹一個下斜伏地挺身動作，同樣是鍛煉胸肌，另外還能練到肱三頭肌、肩部，下面一起學學。

首页 我的订单 购物车 收藏夹 足迹 卡券包 在线帮助 【動作教學】下斜伏地挺身：讓你的胸肌充血 Invaliddate（來源：健***e） 伏地挺身不受場地限制，是我們經常做的訓練。

這次幫主給大家介紹一個下斜伏地挺身動作，同樣是鍛煉胸肌，另外還能練到肱三頭肌、肩部，下面一起學學。

準備動作： 面朝下俯撐在地板上，雙腳放在平板凳或者穩定的臺子上。

身體挺直，腹部收緊，手臂伸直支撐地面，雙手間距與肩同寬。

這是動作的起始位置。

動作要領： 保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體下降，同時吸氣。

直至胸部接近地面。

然後快速伸直手臂，將身體撐回起始位置，同時呼氣。

在頂端稍適停留，再進行下一次動作。

溫馨提示： 呼吸方法：身體降低時呼氣，回到起始吸氣。

到達最高點時，稍作停留使用，你的胸部肌肉將身體撐回起始位置，擠壓你的胸部。

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