做「弓式」延展脊椎和胸腔腸道也順暢了！｜健康2.0
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點我收藏上了年紀的人脊椎比較僵硬，很少會進行向後伸展的體位法。
而看似很難的弓式其實並不難。
只要抓住要領，利用雙腳往後踢的力量，就能將脊椎向後伸展，強化背部，使脊椎重新恢復彈性；胸腔完全展開，可促使呼吸順暢；強化腹部器官，幫助腸道蠕動助消化，並同時鍛鍊手臂肌力。
弓式
