多喝「氣泡水的好處」除了健康還可以幫助減肥？加碼3款自製 ...

多喝氣泡水的好處2. 促進新代謝和血液循環：氣泡水在水裡打進二氧化碳氣體，可以使微血管些微擴張，進而增進血液循環，也可緩解胃部脹氣、孕吐不適。

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對於不愛喝水的人來說是一大福音，但是，喝氣泡水真的健康嗎？有助減肥嗎？用氣泡水取代一天所需要的水分可以嗎？現在就一起來看完整解析！減脂果汁「胡蘿蔔薑汁」還能整腸健胃和抗老，好喝秘招告訴你一生受用的正確喝水法11招！水喝對了從此扭轉瘦美體質 廣告-內文未完請往下捲動 氣泡水是什麼？ Westend61GettyImages 氣泡水就是在一般的水中打入二氧化碳氣體，像是碳酸飲料的原理一樣，在飲品中產生氣泡，喝的時候會感覺氣泡在舌尖彈跳。

氣泡水種類 •天然氣泡水取自天然產地，本身二氧化碳含量就較高的水源，通常也含有豐富的礦物質。

•加工氣泡礦泉水在礦泉水中人工打入氣體，會隨著各品牌水源和加工技術造成口感差異。

•加工氣泡純水在一般的自來水打入氣體，成本和售價都較低。

現在市售氣泡機小家電打出來的就是此種氣泡水。

5大氣泡水的好處 photobyAsri'rieGettyImages 多喝氣泡水的好處1.對減肥有幫助：由於氣泡水是水加二氧化碳，會增加氣體飽足感，可抑制食慾，有助減重效果。

多喝氣泡水的好處2.促進新代謝和血液循環：氣泡水在水裡打進二氧化碳氣體，可以使微血管些微擴張，進而增進血液循環，也可緩解胃部脹氣、孕吐不適。

多喝氣泡水的好處3.有助腸胃蠕動，緩解便秘。

多喝氣泡水的好處4.中和運動後產生的乳酸，消除疲勞。

多喝氣泡水的好處5.可以增加想喝水的慾望：可以讓不愛喝水的人在不知不覺中攝取較多的水。

誰不適合喝氣泡水？ 在Instagram查看這則貼文antipodeswatercompany（@antipodes_water）分享的貼文 如果你本身很容易脹氣或是胃食道逆流的話，要注意攝取氣泡水的量不要太多或是一下子喝太快。

NutritiousLife.com的創始人Glassman說也提醒：「由於氣體的關係，有些人反而會水腫、容易打嗝和便秘。

如果你有時候會出現這些症狀，請減少飲用氣泡水的頻率。

」 氣泡水隱藏的危機 FrostroomheadGettyImages 市售氣泡水有些會增添糖份或人造甜味劑，有增胖的風險，因此最好選擇無添加，或是乾脆選白開水最安心。

不宜喝氣泡水的時機 1.運動中：運動時如果喝下大量氣體，可能會造成脹氣、打嗝等等，影響運動表現，因次運動時喝一般的水即可。

2.空腹時：空腹時喝下大量氣體，反而會造成胃腸蠕動，刺激食慾，更想吃東西。

因此相反的，若是吃飯時搭配氣泡水，就能利用氣體撐飽空間，降低食慾，不會越吃越多。

如何挑選氣泡水？ 在Instagram查看這則貼文AQUAGEN海洋深層氣泡水（@aquagen_life）分享的貼文 NutritiousLife.com的創始人KeriGlassman說：「最好的選擇是購買完全無添加的氣泡水並放入自己喜歡的水果片，就可以成功DIY出屬於你自己的“天然風味”的氣泡水。

」1.檢查你想購買氣泡水的成分和營養標籤。

確保你想要買的那罐氣泡水沒有額外添加糖或人造甜味劑。

2.也請檢查標示“無添加物”的氣泡水其營養標籤，有些可能含有鈉，這是另一個使人體水腫的元兇之一。

3.如果能選擇提供鈣、鎂等礦物質的氣泡水也是一個不錯的選擇。

自製氣泡水好喝2大關鍵 在Instagram查看這則貼文CrystalValley礦沛氣泡水（@crystal_valley_tw）分享的貼文 高敏敏營養師建議氣泡水可以搭配水果、薄荷葉來增添口感，如果你覺得自己做氣泡水都沒什麼味道，還有這2大關鍵可以幫助你入味！1.食材切得越薄，味道越容易釋放、溶於水中。

2.食材放入水中最好要放置一晚，才足夠入味。

自製健康氣泡水3款推薦： 自製氣泡水1：香梨果醋氣泡水 Disney+ 喝起來有調酒的感覺，可是零酒精！果醋能改善消化，增加飽足感，並且幫助降低飯後血糖濃度，是有益健康的有機飲品。

也可以把梨子換成你喜歡的當季水果！完整食譜看這 自製氣泡水2：香檸小黃瓜排毒美白氣泡飲 Westend61GettyImages 氣泡水最經典的口味「香檸＋小黃瓜」，清涼消暑又消水腫！而且果肉也可以食用喔！完整食譜看這 自製氣泡水3：膠原蛋白橙檸氣泡飲 非常講究健康養生的Sandy吳姍儒，平時就非常喜歡喝氣泡水，她有一款私房食譜--無酒精沙瓦「膠原蛋白橙檸氣泡飲」，喝起來就像是酸酸甜甜的可爾必思，超低熱量、養顏美容又消暑～完整食譜看這裡 氣泡水秘方再加碼！燉滷肉、煮白米超好吃 在Instagram查看這則貼文吳姍儒Sandy（@sandywis）分享的貼文 吳姍儒甚至還會用氣泡水燉滷肉，讓肉更軟嫩，也會用氣泡水煮白米，據說這樣的水煮出來的白米會站立，而且非常Ｑ彈喔！ Women'sHealth美力圈SAY 儘管氣泡水沒有科學證實有害健康，但喝多了還是有可能造成脹氣，還是建議適量飲用就好。

並且請選擇沒有額外添加糖、人造甜味劑等添加物，並且低熱量、含有鈣、鎂等礦物質的的為佳。

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