練大肱二的重點都在這裏了，有你沒注意到的嗎？_健身訓練營 ...

健身訓練營2018-11-19 15:22:32點擊標題下方 藍字 訂閲 健身訓練營歡迎轉發到朋友圈 01不要忘記肱肌的訓練▼肱肌是肘關節屈肌，由於它的位置在肱二頭肌，所以它確實可以將肱二頭肌變得更大，使肱二頭肌顯的更高一些，同樣，一個較發達的肱肌可以增加整個上臂緯。

對肱肌的訓練有：1.啞鈴錘式彎舉2.對握槓鈴彎舉3.繩索錘式彎舉4.反向彎舉劃重點：做離心部分更緩慢，可以越增加肱肌的活性，同時降低肱二頭肌的活動。

02肱二頭肌訓練▼肱二頭肌有兩個獨立的頭，長頭和短頭，長頭位於手臂外側，短頭位於手臂內側，可以強調不同的頭做