你又胃食道逆流嗎？醫曝「6大暴雷食物」害你好不了

醫曝「6大暴雷食物」害你好不了：香蕉要少吃 ... 而因為胃酸過多的關係，胃食道逆流往往不是單一問題，通常也會伴隨慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2020年09月13日11:28 今健康 今健康 收看今健康讓全家「勁」健康。

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圖、文／今健康 你有胃食道逆流的問題嗎？　 胃食道逆流可說是現代人的文明病，常常胃食道逆流也伴隨著各種其他的問題，間接影響了生活品質。

而相信許多人也聽過「胃食道逆流無法根治」的說法，真的是這樣嗎？中醫師就指出了關鍵！究竟該怎麼做才有辦法改善胃食道逆流呢？來看中醫師怎麼說！ [廣告]請繼續往下閱讀... 【往往禍不單行，常伴隨各種胃部疾病】 胡心瀕中醫師表示，胃食道逆流不僅容易引起胸口灼熱感，也常見喉嚨有異物感、咳嗽，嚴重一點會有嘔吐感、胃部疼痛感，甚至胸腔疼痛等。

而因為胃酸過多的關係，胃食道逆流往往不是單一問題，通常也會伴隨慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

【胃食道逆流常見4大原因】 ＜賁門問題＞ 中醫師表示，在胃和食道中間有一個名為「賁門」的括約肌，其主要的功用就是避免進入胃部或胃部中的東西回到食道。

而當賁門出現異常、無法鎖緊，胃開始運作時，胃部的東西就容易回到食道，也就容易出現胃食道逆流。

＜腸道問題＞ 而有些胃食道逆流的起因則可能是出現在腸道，一般來說腸道的作業方向自然是往下運作，但當腸胃蠕動出現異常時，則有可能會出現往回推擠的情形，如此也就容易出現胃食道逆流的情況。

＜便祕問題＞ 當有便秘問題的朋友，也應注意是否有胃食道逆流的問題，因為便秘的問題遲遲未改善，當病情加重時就有可能也使得胃食道逆流的情況加重。

＜壓力問題＞ 中醫師表示，這應該可以說是最常見的起因了，現代人生活壓力大，幾乎可說是一種文明病。

人在壓力大的環境中，身體常常會出現各種毛病，而胃食道逆流就是其中之一。

【這些NG飲食常讓胃食道逆流好不了】 相信很多人都聽過「胃食道逆流無法根治」，不過對此中醫師表示，其實主要是取決於生活及飲食習慣。

倘若患者在就醫治療後，還是維持著愛吃甜食、零食、炸物、辣物等，或是用餐時間不固定、吃飯速度太快等，即便是胃食道逆流治好了，還是有非常高的機率再度復發，因為這些都是容易引起胃食道逆流的因素。

【6招改善胃食道逆流】 ＜減輕壓力＞ 中醫師表示，想要改善胃食道逆流不妨可以先從減壓開始，降低自己生活中環境的壓力，而檢視自己的工作是否真的適合自己也是一種選擇。

＜適當運動＞ 而當然不是每個人都可以隨時換工作，所以適當的抒發壓力自然也是關鍵，而適當運動就是其中最好的方法之一。

每週固定安排運動的時間做適合自己的運動抒發自己的壓力，像是游泳、慢跑、打球等都是很好的選擇。

＜定時飲食＞ 改善胃食道逆流固定的用餐時間也很重要，中醫師建議可以設定「吃飯鬧鐘」，讓自己每天每餐的吃飯時間都是固定的。

＜慎選食物＞ 而飲食內容方面，中醫師建議主食盡量還是以白米為主，且是「米飯」而非「稀飯」，盡量避免麵包、漢堡、甜食、零食、炸物、辣物等，另外像是香蕉也是要盡量避免的。

＜細嚼慢嚥＞ 飲食上除了前述要慎選飲食內容外，細嚼慢嚥也很重要。

當吃飯速度太快時，胃酸就容易分泌過多，便容易造成胃食道逆流情況加重；相對的，細嚼慢嚥，讓腸胃有更好更充裕的工作時間，自然情況便會減輕。

＜飯後走走＞ 而吃完飯後也可以選擇多走走、動動，如此也能幫助腸胃消化。

【中醫調理，同時減壓、改善腸胃，有助改善！】 而在中醫自然也有改善胃食道逆流的方法及相關藥材，如建運脾胃、用中藥調理的方式減少胃酸分泌、促進消化等，在壓力尚未排除前，腸胃先回復到健康的狀態。

也有能夠行氣疏肝的藥材，幫助身體增強抗壓性、減輕自身壓力等。

當腸胃健康、壓力減輕，胃食道逆流也就容易改善了。

本文經授權轉自：今健康「6招改善胃食道逆流！胃食道逆流常伴隨胃部疾病，這些NG飲食、行為別再犯！」 板橋死亡車禍！女騎士違規右轉遭重機撞上噴飛不治　滿地零件碎片 關鍵字： 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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