冬天容易手腳冰冷、末梢循環不佳，中醫3 招增進血液循環

另外，有一些人是因為心肺功能較差，導致血液循環及末梢血液回流情形不佳，因而產生手腳冰冷的問題。

樓醫師提供三個很簡單的方法可以改善手腳冰冷的情況 ... 首頁 / 養生養生冬天容易手腳冰冷、末梢循環不佳，中醫3招增進血液循環【專家觀點】圖／Shutterstocknikkytok 樓中亮 2020-01-20分享傳送A+大多數的女性朋友到了冬天都有手腳冰冷的情況，為什麼肢端末稍冰冷的情況大多發生在女性朋友身上呢？因為男性及女性的身體構造不太一樣，肌肉及脂肪的比例不同，且女性每個月都有月經來潮，多少都有血虛的問題，而血虛就更容易造成氣虛，血虛需要氣來帶動，氣血兩虛的人就會手腳冰冷。

另外，有一些人是因為心肺功能較差，導致血液循環及末梢血液回流情形不佳，因而產生手腳冰冷的問題。

樓醫師提供三個很簡單的方法可以改善手腳冰冷的情況，有需要者不妨試試。

改善末梢血循保養方1. 吃中藥肉桂粥每天早上煮一碗白粥，加3公克中藥肉桂粉攪拌均勻，再依個人喜好酌量加點黑糖或白糖。

單純吃肉桂粥可能有些人會覺得口感怪怪的不好吃，適量加點糖調整一下味道並不影響其功效，不要過量就好。

（請至中藥房購買中藥肉桂粉來使用，灑在咖啡上的那種肉桂粉沒有藥效只有香氣。

）有痛經問題或經期不適的女性朋友也可以常吃，吃一段時間就可以明顯感受到手腳比較溫暖，痛經情況也會比較減輕。

2. 戴毛帽睡覺每晚戴毛帽睡覺，不僅可改善手腳冰冷，連過敏症狀也會減緩。

因為「頭為諸陽之會」，頭部是人體之陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損，只要陽氣充足飽滿，手腳就會溫暖了。

這個方法或許比吃肉桂粥效果慢一點，因為肉桂粥吃下去的當下就能補充血中之陽，早上吃可能中午就能感受到手腳較回暖，而戴毛帽防寒則需要幾天的時間來調整體內陽氣，成效上無法立竿見影，但這是長期養生的好方法，樓醫師建議大家雙管齊下試試看。

3. 泡腳每天晚上睡覺前1小時，將腳泡入39-40℃的溫水中15分鐘，泡完後穿上襪子保暖即可。

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2020年1月10日《樓中亮中醫預防保健網》）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/ESG遠見/1號課堂/50+Copyright©1999~2022遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]