手腳冰冷、血液循環欠佳易感冒，白雁 - 幸福熟齡

冬天氣溫低，有些人特別怕冷，手腳冰冷、血液循環欠佳，怎麼都暖和不起來。

氣學管理專家白雁老師表示，當一個人氣血不順，或陽氣不足時更容易手腳冰涼 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 手腳冰冷、血液循環欠佳易感冒，白雁：試試這招趕走寒氣，還能斷開過敏體質 手腳冰冷、血液循環欠佳易感冒，白雁：試試這招趕走寒氣，還能斷開過敏體質 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年01月14日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 冬天氣溫低，有些人特別怕冷，手腳冰冷、血液循環欠佳，怎麼都暖和不起來。

氣學管理專家白雁老師表示，當一個人氣血不順，或陽氣不足時更容易手腳冰涼，嚴重還會引起關節炎、凍瘡等老毛病復發。

  怕冷體質就是老人家常說的寒底子，在中醫裡又稱為陽虛體質，指的是人體陽氣不足，體內氣血循環差，抵抗外邪的能力低，風、寒、濕等邪氣容易侵入體內。

這種人很容易接收寒氣，又不容易排寒，經常感冒生病，生病了又很難好，最常發生在女性、年長者身上。

  生活習慣不良，每天透支陽氣   中醫所說的陽氣，可以想像成人體內的小太陽，供應我們熱量和能量。

而陽虛畏寒的體質，除了先天不良之外，更多是平時不良習慣造成的。

  例如本身陽氣就不足，平常又吃多了蔬菜水果、冷飲冰品，會讓人越吃越寒，末梢循環越來越差，不但造成手腳冰冷，還容易患上風濕、過敏、痛風等疾病。

  但也有人本身陽氣是充足的，身上其實並不冷，但是因為氣血運行不暢，無法到達四肢，就會導致手腳冰涼。

還有很多人習慣熬夜晚睡，也很耗損陽氣，因為夜晚全身血液要回歸臟腑，陽氣收回體內，人才能休養生息。

如果經常熬夜，元神陽氣無法回收並繼續耗損，久而久之，身體就越來越虛。

  白雁老師提到，手腳冰冷跟身體狀況和疾病有關，像是氣血不足有貧血、甲狀腺功能低下，或有糖尿病、心臟病的人，都比較容易出現手冷腳冷的現象。

  慢運動生出陽氣，加速排寒   白雁老師說：「現代人生活忙碌、工作壓力大、奔波勞煩，又沒養成規律運動的話，等於每天都在透支陽氣。

」陽氣一不足，體內的太陽熱能不足，人就很容易受風寒影響，像是怕冷、手腳冷、常感冒等。

  要改善手腳冰涼的陽虛體質，平時多注意腿腳的保暖，通常下半身保暖好，全身都會覺得暖。

另外就是要堅持多運動，古人說「動則生陽」，多運動、常勞動，鍛鍊身體就會生出陽氣。

當陽氣足壯，氣血循環變好，還會增加身體驅逐寒濕的能力。

  白雁老師表示，氣功慢運動對加強經脈疏通、活絡氣血、散寒祛濕有很好的功效。

例如循環顫掌這一招，簡單的動作就能達到體內寒熱對流的作用，練習短短幾分鐘，就能暢通氣血循環，促進排寒，經常練習能減少陽氣耗損，增加身體儲存熱量的能力，慢慢改善末梢血液循環，手腳自然沒那麼怕冷了。

  循環顫掌，促進末梢血液循環： 1.兩腳比肩膀寬，身體微蹲坐。

兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓，同時緩慢起身。

  2.到兩手顫掌過頭時，腳跟抬起。

兩手從身體外側畫圓落下時，腳跟落下，身體再慢慢蹲坐。

  3.反覆7次後回到平行站立式，兩手放鬆。

  ▲兩腳比肩膀寬，身體微蹲坐。

兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓，同時緩慢起身。

  ▲到兩手顫掌過頭時，腳跟抬起。

兩手從身體外側畫圓落下時，腳跟落下，身體再慢慢蹲坐。

  ▲反覆7次後回到平行站立式，兩手放鬆。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天     下一則＋ 猝死多為健康無心臟病史！日常就要保養血管彈性，白雁教這招做7次、防心血管疾病 手腳冰冷 血液循環 怕冷 氣血不順 關節炎 過敏 氣血不足 貧血 甲狀腺功能低下 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 照顧失智父、植物人弟弟壓力大，99歲父遭大女兒拿刀刺離世！妹妹：自己做的事自己擔不會原諒她 獎學金都花在照顧父親醫藥費、喪葬後事，連口罩都沒錢買！他考上6所國立大學：我知道我不能放棄 人的一生，像一杯清茶！生命中沒有永遠的精彩，也沒有永遠的不幸，經過波濤之後，一定會歸於平靜 陳時中快篩陽確診...居家照護中！今記者會原即暫停不受影響 從負債100多萬，到5年來累積300多萬資產！他靠2投資策略，遠離每天盯盤、兼三份工作生活 確診痊癒還是喘？每5人就有1人有後遺症！復健師教3種養肺運動，天天做增強肺功能、提高防禦力 熱門文章 照顧失智父、植物人弟弟壓力大，99歲父遭大女兒拿刀刺離世！妹妹：自己做的事自己擔不會原諒她 獎學金都花在照顧父親醫藥費、喪葬後事，連口罩都沒錢買！他考上6所國立大學：我知道我不能放棄 人的一生，像一杯清茶！生命中沒有永遠的精彩，也沒有永遠的不幸，經過波濤之後，一定會歸於平靜 陳時中快篩陽確診...居家照護中！今記者會原即暫停不受影響 從負債100多萬，到5年來累積300多萬資產！他靠2投資策略，遠離每天盯盤、兼三份工作生活 確診痊癒還是喘？每5人就有1人有後遺症！復健師教3種養肺運動，天天做增強肺功能、提高防禦力 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×