站立前屈式體式精講- 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
2017-08-07 由 瑜plus 發表于健康站立前屈式英文名稱：Standing Forward Bend梵文名稱：UttanasanaUt的意思是強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長，sana的意思是體式。
解剖體位圖：站立前屈式會很好的練習到大腿後側膕繩肌群站立前屈式的益處練習站立前屈式可以伸展大腿後側肌群、小腿和臀部，強健大腿保護膝蓋，平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，提高消化能力，緩解疲勞和焦慮， 減輕頭痛和失眠症狀，對哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用。
站立前屈式的練習步驟1.
