站立前屈式，你練腿，我這樣更練背 - Vigor的部落格
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站立前屈式在瑜伽課上的功效大部分用來做腿部、臀部拉伸。
在練習瑜伽時，身體為了前屈，背部會不自覺的弓背以達到腹部貼大腿的目的，這是前屈體式的特性，只有去找背部延伸的感覺。
所以，瑜伽站立前屈式對大肌肉群之一的背部刺激可以忽略不計，不過，換成普拉提動作就不一樣啦，對背部的刺激超級酸爽。
由於背部屬於大肌肉群，它的力量超級大，而普拉提的體式屬於無器械或小器械鍛煉。
所以，此次鍛煉部位為背部的上背肌肉群、肩背肌肉群，因為，這兩個部位的練習很小的重量也可以達到期望效果。
站立前屈式怎麼練肩
