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小弟查過重訓要達到力竭才會有效力竭的感覺我不太清楚就我的認識好像是作到不能在做任何一下那我在練時都是作到最後一下只能作半下那種感覺是訓練的部 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Dayard(..)看板MuscleBeach標題[問題]請問力竭的感覺是...時間TueSep1420:48:102010 小弟查過重訓要達到力竭才會有效 力竭的感覺我不太清楚 就我的認識好像是作到不能在做任何一下 那我在練時都是作到最後一下只能作半下 那種感覺是訓練的部份超緊繃到快抽筋 做完以後有一點類似抽筋的感覺 練完隔天會開始酸痛四天左右還滿痛苦的 請問這樣才是力竭嗎還是說可以練稍微少一點 這種酸已經讓我走路舉手都快不行了 有點影響到我繼續重訓的意願 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:219.85.138.97 推ganlinlous:女生高潮後的那種感覺！去問女生吧！妳就會懂了09/1420:54 →john002:nopain...nogain09/1420:56 推limit9999:久了身體會習慣不然....去玩沙吧..09/1421:12 推Bugman:1F...不用問女生啊男生做完某種運動後也會有這種感覺XD09/1422:10 推s58460:==+09/1422:20 推carl3104:快升天的感覺...或是會問"會不會死掉"的感覺...09/1422:37 推SunDing:啊啊啊啊啊!!!會~不~會~死~掉...09/1422:41 推mr81lakers:爬文然後堅持練09/1422:58 推B234544:真的快忘記不酸痛的感覺了09/1422:58 推Delicious0:NopainNogain09/1423:02 →kusobike:NopenNogain，沒有筆，不能寫答案，得不到分數09/1423:40 推TiauEX:不痛得不到它就不會爽了09/1423:51 →sai1268:力竭當下很爽~但隔天痠痛好不舒服09/1500:04 推yam003:持續下去吧到後來光靠力竭還不一定會達到痠痛呢09/1500:08 推push1997:要專心專注才容易力竭~舉手快不行很好呀~09/1501:00 推ming0128:toomuchpain,notenoughgainXD09/1504:53 推kkcity59:專心在練的肌肉+1，不然你會不自覺在跟別塊肌肉借力09/1509:39 →kkcity59:所以好像很猛練很多下都不力竭，可是你的動作早就變形了09/1509:40 推Shisonin:常練的話是不是隔天就不會酸痛了?09/1511:36 推shadowhare:常練"比較"沒那麼酸痛因為肌肉適應強度了啊!!09/1512:23 →shadowhare:想要酸個三四天就得變換菜單才比較有可能09/1512:25 →shadowhare:像是來個大重量4~6RM或中重量20RM之類的@@09/1512:26 推aimjvc:我怎覺得酸痛比力竭爽XDDD09/1519:46 推joseph103331:力竭好可怕好怕啞鈴砸到自己痠痛超爽XD09/1520:53 推s905313:一個人做仰臥飛鳥真的很怕被啞鈴砸死...09/1700:38 →k101646:讓我給kuso一拜orz09/1903:22